《醫治受傷的自信》作者是法國作家弗雷德裏克•方熱。我在微信讀書上無意中發現的這本書，推薦值81.7。先看了書評，反響普遍都比較好。
“在圖書館看過紙質版，翻閱了別人的評論想起了書中寫到自信的三個層面，想起了當初自我矛盾、懷疑自己是否準確地瞭解別人，做事變得躊躇不前，無法調節到中立的自信。這本書有很多例子，有言簡意賅的表格，有邏輯極強的正能量語句，是我很喜歡的講道理手法。方法可以學，但要參透到適用於自己的啓示，用行動落實到實踐”——優秀的胡亞菲
“這本書看了一兩年纔看完，每次翻開都有收穫，非常推薦。裏面對我來說最有用的就是最後一部分的“關鍵一”，每次自我厭惡的時候，都能想起裏面的方法，然後慢慢規範對自己的用詞，像好朋友一樣安慰自己。”——霽旻
“寫得很好的一本書，值得多次實踐和翻看。接受現實，接受自己真實的樣子，尋求解決的辦法，嘗試去解決，尋求幫助，接受自己無法解決的地方，爲自己好的改變而高興，同時幫助別人進行好的改變。生活應該是這樣一個良性循環。”——菲比
等等各種好評，於是，報着嘗試的心態，我開始了閱讀。閱讀過程中，我時不時對有共鳴的句子記筆記。摘寫的習慣從大學就開始了。一口氣讀下來，用時3小時50分鐘，158條筆記，我把這本書“喫”完了。
說一說我自己對這本書得理解。
本書分爲三大部分。第一部分，是自信的機制。第二部分，引發自信缺失的幾大成見。第三部分，醫治受傷的自信。
第一部分，當一個人缺少自信時，他會有怎樣的心態和表現呢？他會陷入沮喪、失敗、逃避等負面情緒，並在這種情緒中進入無限循環。同時，當一個人沒有自信時，也表現爲在着裝上不敢穿着張揚，擔心別人會投來異樣的眼光。會在人際交往等社會性關係中出現問題，正是因爲缺乏自信，對自己有過低評價，不能正確認識自己身上的優缺點，使之在生活中各方個面受到影響。
第二部分，作者通過七大案例向讀者展示了引發自信缺失的成見。每一種案例的背後，都有不同的缺失自信的誘因。大家可以選擇性閱讀，根據你自己的經歷，選擇相似案例中經驗進行積極正向的改變。
第一例是“我做不到”；第二例是“我需要別人喜歡我，欣賞我，認可我”；第三例是“我一無是處”；第四例是“我必須做得更好”；第五例是“我永遠做不了決定”；第六例是“我總是自尋煩惱”；第七例是“我無法信任別人，我必須當心”。
作者根據接收的所有患者中，總結了這七種導致不自信的因素。如果你也不自信，我推薦你可以嘗試閱讀這本書，甚至有的人不自信的原因符合以上三到四點，具體解決辦法還要你親自到書裏找。
第三部分，作者給了三個關鍵點，引導你怎麼醫治不自信的自己。關鍵一，更愛自己；關鍵二，敢於行動；關鍵三，在交際中做自己。第三個關鍵點很重要，並且在閱讀前兩部分時，有過多次強調。
自信分爲三個層面，分別是底層的自尊，中間層的自信，頂層的自我肯定。
書中會有幾個簡單的小測試，根據得分判斷自己是否屬於自信行列中的人。當然，我認爲，自信的人不需要測試，就是自信的。因爲他相信自己本身，和自己的行爲。
最後，分享幾句書中摘寫筆記：
教導孩子建立無條件的自信
接納孩子的錯誤和失敗；
向他表示，無論他的成績如何，作爲父母，都會愛他到底；
永遠不要在別人面前羞辱他、貶低他的價值；
勿用惡言攻擊他的成績或他的行爲；
讓孩子知道您按他的本樣完全地接納他。
認爲自己能被所有人認同，是一種合理的想法嗎？別人對您的看法都是一樣的嗎？世界不正是因爲各式各樣的觀點而豐富多彩嗎？所以，請接受“自己與他人不同”這一事實，接受自己的獨特性，並請明白，即便您慢慢讓更多人看到了您的不同，那也並不一定意味着您是被拒絕、排斥的。
一個意念發展到極端時，便會成爲一個堅不可摧的信念
若您的個人價值取決於行爲——行爲是會被他人評判的——您就需要依賴別人的評判來認識您的價值。
所以，您的心理始終靠無休止的評估支撐着——一方面，您評估着您的行動；另一方面，還評估着他人對您行動的看法。
在提升自信的過程中，行動是必不可少的。我們可以將這一點比作解方程：若套用著名的方程式去解開答案，那麼自信必須通過行動纔能有解。
遵守承諾。對自己，也對其他人。堅持自己的承諾是增強自信最容易被忽視的方法之一。你和別人做的每一個安排最終都是對自己的承諾，如果你不堅持到底，你的大腦就會學會不信任自己。