坚持锻炼，是富养身体最好的方式。
2022年第49周（12.5-12.11）
12.5（周一）
热身+劈叉拉伸
12.6（周二）
热身+晨跑30分钟+拉伸
12.7（周三）
帕梅拉+行走10分钟
12.8（周四）
热身+练马甲+行走，劈叉拉伸
12.9（周五）
热身+帕梅拉+行走
12.10（周六）
热身
12.11（周天）
热身+晨跑30分钟+拉伸
下面，是对早锻炼状态的回顾。
周一 没早锻炼，全身不舒服。
周二 晨跑30分钟 跑起来有点累，停下来有点凉。
周三 起床迟了，没刷牙直接帕梅拉，再洗漱出门行走。
周四 腿不舒服，没有跑步。热身练马甲行走。
周五 热身
周六 偷懒没有早锻炼。
周天 出门跑步，别想太多。
总结
这周跑步2次。
出门太难了，如果没有提前做准备，心里有一点杂念就很难开始。
气温也影响了，出门锻炼的计划。
往年这时候，跑得很积极，不怕冷，不怕黑，跑得很冲动。
现在，感觉没有不得不跑的步，在家锻炼也行。
我发现，跑步这个事，急不来。
每天5公里，一周35公里，一个月150公里。刚开始能承受，两年后呢？
再想想，跑步是为了什么？
身体健康最重要。
进入冬天，运动变得更为重要。
运动不仅能让我们拥有更好的心情、更充沛的精力，还能提升我们的记忆力和注意力。
这段时间连续锻炼，让我发现运动也有规律。每个周会有1,2天不想动，但也有很积极的时候，抓住积极的状态，转变偷懒的心态。
进入2022年最后20天，坚持锻炼，提高免疫力。