人的各种情绪困扰会在身体上，有不同的表现，但总的来说，归结为紧张，不管是肌肉不放松或者疾病。
放松，是主题。
深呼吸放松，行为治疗的深呼吸，做到位的话，是看着搞笑，但效果斐然。
当年我们学习的时候，还没有制作各种表情包，要不然，那种“狰狞”的表情，估计得人手一份。
蝴蝶拍放松，你会觉得你在干些幼儿园小班里的游戏——
大家一起拍拍拍，拍肩膀，拍大臂。
空椅技术，你会看见来访在两个椅子中间转来转去，然后对着那个空椅子说话……
后来，可能是觉得这样有些麻烦吧，有的行为治疗师就用“演练”来代替——
两个人对面，想象一个冲突场景，两人在演练可能出现的对话……
这样的练习，对一部分擅长理性的人来说，有时是一种折磨……
当然，对不知道怎么做是对的那部分来说，这个是很有效的。