在生活中，憤怒通常是會認爲是一種過激的負面情緒。
在一些人的心裏憤怒就是不理智不成熟代表他會破壞人際關係，會傷害他人情感，還會傷害自己。
確實憤怒，在很多情況下並不是一個好的情緒的情緒，所以很多人在感覺到自己很憤怒的時候會選擇壓抑。
可是這種看似完美的應對實際上是一個糟糕的做法，因爲那團氣依舊在你的心裏，而且如果我們始終沒有找到合適的方法進行宣泄，那麼它會隨着時間的累積變得越來越多，最後會在某個時間點以你無法預料的方式爆發出來，帶給你無法承受的傷害。
除了壓制情緒，也會有一部分人喜歡將憤怒的情緒發泄在親近的人身上，比如在公司裏受到了打壓一肚子氣，可是你不敢在公司發火，於是一到家就對家裏的人怒氣衝衝，故意找茬，無意識中把所有的氣都發泄在家人身上，因爲你深知他們是你最親近的人，他們願意包容你，可是你的怒氣發泄了，親近的人真的好受嗎？我想時間久了，再親近的人也會覺得心中委屈，再深的愛也會被消磨殆盡，所以不管是把怒氣憋在自己心中，還是把氣撒在家人身上都不是好的辦法。
那麼我們應該如何正確的應對這種情緒呢？首先我們要正確的認識憤怒這種情緒，其實憤怒在本質上是一種我們用來保護自己的強有力的武器，當我們的安全或者利益受到侵犯時，就會產生這樣一種防禦情緒。
人在憤怒時一般會表現出一定的攻擊性，這其實是讓侵犯你的人知道，他已經觸犯到了你的底線，這樣對方纔會及時收手，不然對方很可能會得寸進尺。所以憤怒並不是負面的需要被病棄的，而是一種基本的，極其重要的一個 個人情緒。
其次，在我們知道了憤怒的重要性後，就要學會如何正確的表達憤怒，表達憤怒的方式有很多，有的人喜歡用大嗓門和激烈的言辭將內心的不滿發泄出來，而這種表達憤怒的方式可能會激化矛盾。
正確的做法：應該是理性的，針對引起你憤怒的那個點表達你的態度。
所以說憤怒是我們必不可少的情緒。但如果你總是動不動因爲小事生氣那麼就應該學會預防提前做出調整。