讓我們學會戰勝自卑不再低頭，不知道你在生活中是不是這樣的，路上遇到熟人不敢主動打招呼，不敢主動和剛認識的人說話，或者講一句話要在心裏醞釀半天，講完又會想自己剛纔說的對不對？
也許你會用內向不善言辭或者謹慎小心來解釋自己的這種行爲，在這背後實際上暗藏的是一個人的自卑。
上週就有一位朋友諮詢了相關的問題，他說他感覺自己不知道是社恐還是什麼其他原因，每當在公共場合或者周圍有一些他不熟悉的人，他就覺得自己特別放不開也特別的不自在，因此他跟別人相處總是有一點畏畏縮縮的，他覺得自己不如別人，也很害怕別人的目光放到他身上。
這位朋友有這中看似有點受恐的症狀，本質上是他內心非常自卑。
如果要說起自卑的來源，大多分爲幾類：
第1類：就是受到原生家庭的影響，從小就經常被父母打罵和責備，這會讓孩子在長大後就會有一種自己不如別人，自己做什麼都是錯的心理
第2類：自身因素，有一些人的自卑是來源於青少年時期那個時候由於自身的外在條件學習，成績各方面都不突出，在班級或者周圍人中都是屬於小透明的存在，沒有人會注意到他們，所以在那個心智發育的關鍵時期，因爲自身條件的落後，導致他們心中產生了自己很一般不如別人的念頭，久而久之他們就會養成自卑的性格，而這種性格會一直影響他們日後的工作或婚姻乃至一生。
其實在現實生活中，很多人或多或少都會有一點自卑的心態，但是在面對自卑時，很多人只顧得掩飾而沒有想到要去改變，其中最明顯的掩飾就是攻擊或者拒絕別人，可這樣的下場就是身邊的朋友越來越少，你的生活也會越來越灰暗。
那麼我們該如何擺脫這種自卑呢？今天就給大家提個建議，希望刻意幫到大家。
第一：不要對自己要求過高
很多自卑的人是不願意面對自己的不完美或者失敗的地方，他們覺得自己必須做到完美無缺，可是沒有人是完美的，你不要對自己要求過高，要看到並且肯定自己的成績。
人外有人，天外有天，總有人比我們更優秀，但我們自身也不差。
第二：打破自我束縛走出去，很多人會因爲童年的經歷導致長大後還是一直認爲自己很差勁，然後慢慢的把自己封閉起來，但是這種做法只會讓你的世界越來越狹窄，也會讓你越來越自卑。
這邊可以教大家一個方法，比如你每天都可以在本子上寫下今天你做了什麼，讓自己覺得開心或者進步的事情可以很小，但每一天都會有一點點的進步，而當你自己慢慢的看到自身的進步後，你就會產生信心，隨着你記得越來越多，不知不覺中你就會淡化過去的陰影，也會更有勇氣去迎接美好的生活。
第三：努力提升自己，拒絕依賴
有一些人會因爲覺得自己能力不夠，不能獨立完成一些事情，就是喜歡依賴別人，可這樣的結果就是自己永遠也得不到進步，並且自己也不會有什麼信心提升自己，可以通過直接學習和替代性學習來進行直接學習，就是你自己親身去做，比如你不會開車，那你自己去考個駕照，這樣你自己掌握了一門技術，至少在會不會開車這件事上你不會再自卑。
替代學習就是觀察別人是怎麼做的，然後自己間接性的學習。比如你不知道怎麼跟別人聊天，然後通過看情商高的人的說話，或者報名參加一些相關培訓課程的一些人際交往，這方面的能力，這樣你覺得面對別人時不再害怕了，那你的自卑自然也就消失了。