想減肥，多懂一點知識總是好的，這裏分享三部有助於減肥的紀錄片。
1.《致肥元兇》
食物的口感、更划算的大包裝、配料表裏的小心機，精加工食品從生產到售賣的每個環節，賣家都在想辦法讓我們多買多喫，所以如果在減肥期間總是管不住嘴，真的不是我們自制力太差，減肥的外界阻力超乎想象得大。
2.《一部關於糖的電影》
高糖飲食對身體的損傷不僅是肥胖，還有脂肪肝、心血管疾病、糖尿病風險，想要控糖，健康、愉快的喫糖，就要少喫精加工食品，迴歸食物本來的樣子，甚至在原始食物中，還要多選擇粗糧，少喫大米白麪。
一般人一次性喫一個蘋果就感覺飽飽的，很滿足，但是一口氣就能幹掉的一杯蘋果汁中至少包含四到五個蘋果的糖分。這個道理在各種食物中都通用，讓糖分就包裹在原有的纖維中，健康又限量。
3.《瘦身十律》
1) 不要減少正餐次數，飢餓會讓你更想喫高熱量食物；
2) 用尺寸更小的餐具；
3) 喫熱量更低的食物；
4) 一天內你喫掉的熱量比你以爲的更多；
5) 同樣熱量的食物，蛋白質可以維持更久的飽腹感；
6) 把食物打成糊狀消化更慢（所以細嚼慢嚥可能在人工打糊）；
7) 五顏六色的食物讓人更有食慾（想要降低食慾可以反向操作）；
8) 高鈣食品有助於排出脂肪，比如低脂牛奶；
9) 不僅運動時在減脂，運動後你身體內的脂肪還在持續燃燒；
10) 改善日常生活中的小習慣，能站着絕不坐着，能運動就不靜止。
