相信每个人都想养成的一些好的习惯，也许你已经尝试过各种各样的方法，最后都以失败告终，你甚至会觉得，自己就是一个不自律的人。
但我想告诉你的是，养成习惯，最核心的心法是——让动变得没有压力
那要如何做到呢？
那就是方法要尽可能地坚简单，下面我给大家3句口诀：
①一……就……
这个句口诀就是是一个关联动作，让习惯关联我们的日常生活，比如一起床就运动，一上班就做计划，洗完澡就学习等。
②有空就……
这个口诀主要用于用好碎片化时间，比如有空就喝水，有空就背单词，有空就写日记，有空就看书等，你要给自己的空闲时间列一个清单。
③不要……
这个是一个限制性的口令，比如不喝碳酸饮料，晚上9点后不吃东西，不超过11点睡觉等。
以上，就是这三句口诀的应用，因此，只要你好背好这三句口诀，养成习惯就不再是什么难事。
我是@飞翔的海马，专注于个人知识管理与效能提升。欢迎关注我，陪你持续学习，解锁人生新可能