元月9日，天氣溫和晴朗。
下午兩點多最後一次去醫院扎針，是和百合夫妻一起去的。百合早上做了CT和血液化驗，下午取結果。
雖然中藥和扎針同時調理，我的睡眠稍有改善，但耳鳴並沒有得到顯著緩解，究其原因還在自身。
多年來養成熬夜的壞習慣，使得自己氣血過於虧損，如果不改變習慣，得不到高質量睡眠的滋養，一切的外因都難以起作用。
另外圖省事怕麻煩，我的飲食結構過於單調，也直接影響了自己的身體健康。
簡友中詩袖妹是最瞭解我的習性的，她一針見血地指出我的癥結所在。她的留評比我自己想到的還要客觀全面。她是這樣說我的：
長期失眠，又比較任性的不肯自律調整，你的耳鳴症狀來自於睡眠障礙引起的一系列副作用。
看了你這麼多天的日誌，你的飲食缺少有意識的結構調整，比較馬虎隨意，應該增強養生保健意識，一個好的身體必然來自內養調理與外部運動鍛鍊，與其花那麼多時間去扎針，不如多點時間學學如何合理飲食。
現在想想，自己的壞毛病一抓一大把。懶散拖拉，任性貪玩，敏感脆弱易衝動，作息飲食沒規律，做事三分鐘熱情……真不知道非白這麼多年是怎麼容忍過來的。
好在我還有反省能力，這幾年也在努力改造自己，比如我已經徹底戒除了遊戲癮一年多，堅持寫日記，在簡書日更一千多天。
情緒管理方面也有進步，心態更加平和，很多原來折磨自己的心結也慢慢打開了，不太計較得與失，變得更加豁達通透。
飲食方面雖然不太注重營養結構，但比起以前還是更有規律了，最明顯的好處是這幾年我的胃病再沒怎麼犯過。
作息方面儘管也在改進，但多年來的積習很難徹底改變，收效甚微，好在我一直在努力。
在此我要感謝袖妹多次的關心和善意，她率真的批評對我來說猶如醍醐灌頂。
今年，我就把改善睡眠提高飲食質量做爲新一年的目標吧。
