晚上我经常会有睡不着的想东想西，越想越亢奋，想白天的事这样做有些不适合，想未发生的事由此让自己的脑神经进入紧张，焦虑的状态。要问我没有解决问题的方法嘛？试过睡前冥想，可能是我不够专注。有时听着音乐，也不知道什么时候睡着的。
都说今日事今日闭。为了让自己有个好的睡眠，我把让自己没解决的事，焦虑的事都记录下来，搓成球装进瓶子里。等一周后再拿出来看手机，这些事都不是事。生活与工作中让自己烦恼的不就是自己想的多放不下的事嘛？看似一个瓶子，一张，它们治愈了我，让我睡前是一种放松的状态，睡眠好了。就像过年时年级组长在群里发了下学期的早操，弹唱歌曲。睡前，昨天我把每首歌的音调用最笨的方法记下来，今天上班时反复唱反复听，早操有几个动作需要找同事再学习一下。找出问题，先解决能解决的，把问题丢进瓶子里 。
有时就是想的多做的少，完不成会指责自己，让自己产生愧疚感，为什么我没有完成，我还可以这样做，要是这样想就好了。想到以后每天的自己状态好，我会把困扰写进瓶子里，让“困扰”漂流在瓶子里，最终变成“无”。