晚上我經常會有睡不着的想東想西，越想越亢奮，想白天的事這樣做有些不適合，想未發生的事由此讓自己的腦神經進入緊張，焦慮的狀態。要問我沒有解決問題的方法嘛？試過睡前冥想，可能是我不夠專注。有時聽着音樂，也不知道什麼時候睡着的。
都說今日事今日閉。爲了讓自己有個好的睡眠，我把讓自己沒解決的事，焦慮的事都記錄下來，搓成球裝進瓶子裏。等一週後再拿出來看手機，這些事都不是事。生活與工作中讓自己煩惱的不就是自己想的多放不下的事嘛？看似一個瓶子，一張，它們治癒了我，讓我睡前是一種放鬆的狀態，睡眠好了。就像過年時年級組長在羣裏發了下學期的早操，彈唱歌曲。睡前，昨天我把每首歌的音調用最笨的方法記下來，今天上班時反覆唱反覆聽，早操有幾個動作需要找同事再學習一下。找出問題，先解決能解決的，把問題丟進瓶子裏 。
有時就是想的多做的少，完不成會指責自己，讓自己產生愧疚感，爲什麼我沒有完成，我還可以這樣做，要是這樣想就好了。想到以後每天的自己狀態好，我會把困擾寫進瓶子裏，讓“困擾”漂流在瓶子裏，最終變成“無”。