6:30-7:30是我上班前自由的1小时
一、规律
规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅。
其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。
正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，工作高效了，思维也清晰了。
二、运动
运动让我们活力四射，积极主动。
不运动的时候，整个人感觉都懒洋洋的，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。最好在暖洋洋的空调里吃吃零食，听听歌，刷刷视频。
运动过后不想吃零食，也不想浪费时间，家务、学习都会积极主动，运动有很多种，我有时候是健走，有时候是跳操，只要运动起来，都能改善状态，不仅仅是身体，也会是生活和工作的状态。
三、读书
汉代刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”。原本我比较迟钝，后知后觉，但是看书多了，似乎打开了思路，这几天听杨苡的《一百年、许多人、许多事》，阅读杰克伦敦《热爱生命》第一章节（中英文）。
找到阅读的乐趣，常常发现学习、听书都会使人快乐。今早要录制视频的时候置身于梅花丛中，想到梅花的英文是什么呢？原来是wintersweet，旁边的亭子又是什么？原来是pavilion，这样的记忆是深刻的。
早起的1小时：
1、可以在车上听书，跟着作者仿佛置身民国的中西女校；
2、可以运动，每天健走1公里，听闻鸟语花香；
3、可以读英文名著，whisky?alcohol?brandy?pepper?
4、可以拍小视频，分享河边的亭子，听着歌oh baby Miss you!
早起的1小时可以做很多事，因此相当于延长了生命，一起早起吧！