最近看了書伴推薦的《無限可能》這本書。書是一口氣讀完的，閱讀過程一直努力剋制自己的些許亢奮。這本書特別適合處在消沉狀態的小夥伴。
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阻礙一個人進入「無限可能」狀態的最大障礙是思維模式。思維模式就像一個詛咒，把我們每個人困在自己的世界。如果我們總是以倖存模式 （survival mode）生活，生活中可能性的範圍便會縮小，我們只能受困其中。如果我們以探索模式生活，可能性便會大得多，世界也大得多。
受家庭和學校影響，我們每個人都有從小形成的思維習慣。想要打破這些習慣性的思考方式，我們必須有意識地從固定型思維模式 （fixed mindset）過渡到成長型思維模式 （growth mindset）。這意味着，永遠不要給自己貼標籤，不要給自己設限。
雖然聽起來很雞湯，但作者這麼說是有神經學依據的。我們是有可能在持續的學習和生活中，爲大腦創造新的突觸和通路。任何人都有能力擴展自己大腦的容量，即使年歲增長了很多的人也是如此。這意味着，每個人的智力不再是個固定值。
弱點所在之處也是機會孕育之所 。大多數人都被困在自己的短板裏，導致長板的力量無法發揮。所以，放棄對自己的偏見，不斷完善自我，人生的可能性將會大大增加。
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當改變的可能性被打破，問題就在於如何提供持續不斷的內在動力。自己對自己的愛，很大一部分體現在保護自己的時間和能量上。這裏有個關鍵錯位是，動力要靠行動去爭取。動力並不是永動機，能夠持續不斷地爲我們提供能量。實際上，動力無法“擁有”，而是需要“實踐”。
想要獲得動力，首當其衝要有“目的”（purpose）。目的是指發自內心的，與自我實現、核心價值觀、人生意義有關的，因而也與自己的情感、情緒相關的，實現目標背後的原因。目的以及明確、可執行、可衡量的“目標”（goal），爲我們的行動保駕護航。
在獲取動力/能量的路上，不免要提到老生常談的飲食和運動。值得注意的是，即使每天做10分鐘的有氧運動也能帶來巨大好處。這點讓沒有運動習慣的人倍感輕鬆。
此外，“負面自動思維”（Automatic Negative Thoughts）是我們獲取能量的一大天敵。我們可以把負面自動思維看成是無處不在、穿越在腦子裏的螞蟻。當大腦遭受負面想法的侵擾，這些想法剝奪了我們的快樂，竊取了我們的幸福。只有當你從這種破壞性的自我對話中走出來，才能真正實現心中的目標。
干擾我們的除了負面自動思維，還有壓力。壓力讓我們產生過多的皮質醇（cortisol），讓大腦分配資源去處理威脅，從而無法負責更加複雜思維的部分。除了睡眠、飲食、運動，練習關注自己的呼吸，學習觀察自己的思維，能讓我們有意識地控制自己的想法，選擇思考的內容。
緩解壓力一個最切實可行的方法，就是去完成大任務中切分出的一項子任務。每完成一項子任務，就可以減輕思想上的一份負擔，從而緩解未完成任務造成的緊張、內疚和羞愧。
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動力是由許多習慣和慣例組成的，是在價值觀和身份認同的指引下，你週而復始每天都會做的事情。習慣和慣例一旦形成，就會進入自動化模式，無需再耗費能量。
行爲的形成有三個方面的協同：動機、能力、觸發。動機有三個關鍵的激勵因素：快樂或痛苦、希望或恐懼、社會的認同或反對。能力就是簡單性，包括是否耗時、花費的金錢、耗費的體力/腦力、是否符合社會規範、是否符合日常慣例。觸發分三類，一種是心理上的動力觸發，還有能接受到的幫助，以及外界的某種提醒或信號。
微習慣的習慣形成策略，就是通過減輕任務/增強能力來完成改變。通過設定一個簡單有力的信號提醒，如每次打開xxx/關閉xxx/看見xxx，也能觸發我們接下來的行爲。
要將行爲轉變爲習慣，還有一個關鍵迴路，就是獎賞。仔細想想，我們形成的每一個習慣，如刷手機、抽菸，都是因爲第一次或前幾次，給我們的心理/生理帶來了某種程度的愉悅，纔會繼續下去，並一次次地加強和固化。因此，想形成一個新習慣，必須呵護行爲初始時的體驗，務必讓它形成一個心理上的正反饋。
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良好的行爲習慣，有利於我們更輕鬆地進入心流狀態，即完全沉浸在所做的事情中。這是一種極爲美好的體驗。妨礙我們進入心流狀態的主要原因之一是缺乏清晰的目標。如果你在工作、學習中感到漫無目的，你是絕不可能進入心流狀態的。
此外，心流的敵人還有很多，一心多用、壓力、畏懼失敗、完美主義。
如果你對完成重要任務缺乏信心，那麼失敗便已成定局。如果在接受任務之初，你就開始懷疑自己完成任務的能力，那麼請你問問自己下述這些問題：我有完成這項任務必需的技能嗎？我有完成任務所需的所有信息嗎？我對項目的熱愛，足夠支撐我完成這項任務嗎？如果這些問題中的任何一個問題的答案是否定的，那麼你就需要先把任務放在一邊，直到你對每個問題都能給出肯定的答案。
完美主義就像一張沒完沒了的成績報告單，讓我們陷入自我的世界無法脫身，只關注自我評價，感受無止境的挫折，最終以焦慮和抑鬱收場。你的工作不僅可以不完美，而且這種不完美正是一個明確的信號，說明你正在以必需的方式推動自己向前。