真正意義上的跑步，應該是在20年。那一年我跑10公里用時1小時多幾分鐘，而現在我已經可以跑進45分鐘以內。
身邊有人說我是大神，但我的能力我自己知道，離大神差得遠呢！能有如今的成績這都是系統地鍛煉出來的成果。
我見過個別人，以前不跑步，跑了幾個月後，每公里速度能達到4分多。這部分人不常見。
要知道我們每個人基因都不同，有些人的基因就適合跑步。
跑步也分長跑和短跑，一些人適合前者，一些人適合後者。顯然我屬於前者。
小時候我就喜歡長跑，倒不是因爲我每天都去跑步，而是針對短跑而言。
體育課上，百米跑步我總是最後一名，但幾百米的長跑卻是經常第一。那時候我只在體育課上跑，也沒有訓練過。但幼小的我，瞭解自己適合長跑。
上了大學，不用爲了考試而學習。有了自主的時間和選擇，就希望搞點事情。大二那年，我參加了家附近的一次8公里長跑。跑了多久沒人告訴我，也不知道排名。我只知道那一次跑吐了。自此之後的十多年，我都沒跑過步。
16年年末，我玩長板摔了一跤，右胳膊肘骨折，歇了3個多月，再次玩又把腳扭傷，歇了3個多月。從此告別長板，選擇跑步。
開始跑步，沒人指導，也沒想過半馬全馬這樣的比賽，只想鍛鍊鍛鍊。所以1公里跑多久沒有概念，也不關注。一次2公里，3公里地跑，跑不過癮，增加到4、5公里，後來就到了8公里。也因此，我的體重瘦了20多斤。我跑步頻次不高，一週最多兩次，也因爲天氣原因和冬季停過一段時間。這樣的狀態直到20年。
20年我看了一本書，是張展暉老師的《掌控》。哦，我驚奇地發現，原來跑步也需要學習。跑步心率區間、最大心率、跑姿、飲食，都需要很好地掌控，才能更好地跑步。
於是，我開始有意識地進行系統訓練，以有氧心率區間跑步，進行間歇跑，長距離慢跑，中間增加核心訓練和下肢力量訓練。不知不覺中，5公里從原來27分左右，變爲25分以內。這讓我欣喜若狂，不斷增加強度。距離也超出8公里，跑到了10公里。速度一直維持到50分上下。
因爲一直關注跑步，加入了跑步羣。和跑友交流，我才知道半馬，全馬也是我這樣的普通人可以參加的。於是我把訓練調整到半馬，並在21年參加了首次半馬，用時1小時47分。去年又參加了首次全馬，也即是北京馬拉松，用時1小時37分51秒。我的10公里成績，就是在去年突破到45分以內的。
我舉出我的真實經歷就是想說，跑步是一個長期的過程，不用在乎一開始跑得有多快，也不用和別人比。只要系統地進行訓練，像我這樣的正常人，也可以不斷提高跑步成績。而且如果跑步只是爲了增強心肺能力，增加抵抗力，幾公里的跑步就可以了。跑得開心最重要！