10天前做了一次年終覆盤，這次換了個維度繼續做全年全身大掃描，覆盤完帶給我最大的感悟就是：多即是少，少即是多！
一、時間覆盤
1月：老微信轉新微信、讀書（萌姐財富讀書會）、公衆號日更
2月：讀書（萌姐財富讀書會）、影視劇、公衆號日更
3月：聽書、補讀書分享、影視劇、公衆號日更
4月：聽書、刷直播間
5月：電視劇、刷直播間
6月：影視劇、刷直播間
7月：覆盤、聽書、5條朋友圈＋私聊3人、電影
8月：照片日記、電影、三人姐妹羣、5條朋友圈、冥想
9月：月覆盤營、讀書、5條朋友圈＋私聊1人、電影
10月：開星球、讀書、電影、溫情新同事
11月：月初暫停照片日記、讀書、鄒小強100天願望課、認識新朋友
12月：月底暫停日覆盤、心理療愈課程、電影、被隔離＋羊＋換班欠班
今年的時間相比給父母、給朋友，更多花在了自己身上，但是對比2021年，做出了時間調整，學會把時間分給朋友，這也是個成長。
2023年還需要把時間多分給父母，不僅要做更好的自己，更好的夥伴，還要做更好的女兒呀！
二、社會角色覆盤
回顧在2021年底聽了萌姐的年終覆盤課，萌姐講到預期管理，也就說年初預期對方給你打幾分，那麼這一年所做的每件事都是爲了得到對方給你這個分數的。
而且身爲社會人，你我的身份肯定不止一個，隨着歲月的增加，身份角色只會越來越多。而時間不變，每天24小時，身份多了，肯定不能要求每個身份都打滿分的。萌姐提醒我們：有些角色及格就行，有些角色必須滿分，有些角色必須優秀，而它都來自於我們的預期，不要指望所有角色都滿分，大成若缺！
目前我的身份角色有女兒、員工、同事、閨蜜。我的終極預期就是女兒和閨蜜身份打滿分，員工身份及格，同事身份優秀。現在的分數不是目標分值，學會階梯成長，追求每年遞增一點點。
三、財富覆盤
樹立正確的金錢觀：
①錢不是越多越好；
②金錢背後要有目標，把金錢作爲目標回饋的標準。
做好數據統計，將金錢分成4份：
①應急保命錢
②自我提升錢
③爲家庭角色投資錢
④爲目標投資錢
經過我將一年的花銷進行數據統計後，多爲應急保命錢和爲家庭角色投資錢，我的消費習慣比較健康，美中不足的是沒有給自己設定明確目標，爲目標做出投資，導致的結果是開源節流做到了節流，更重要的開源方向沒有動腦筋。
像今年2023年，我給自己設定的明確目標就是變美和社交，爲的是提升幸福感，需要在這上面做出時間和金錢上的投資。
四、目標實現完成度覆盤
第一點：
制定目標的2大維度：重要緊急和重要不緊急。建議砍掉可幹可不幹的年度目標，需要利用萌姐的總結筆記將核心佔用時間都列舉出來，將不產生價值的事全部斬掉，這個今年2023年有拿總結筆記做記錄覆盤，今年需要尤爲注意，砍砍砍！不要一心二用，一次只幹一件事，少即是多！
這時候再來回顧2022年我給自己設定的目標——緊急且重要的目標4個，不緊急但重要的目標3個……
年終結果是有的一點沒開始，比如短視頻拍攝剪輯的學習與實操、每天直播分享書或人生感悟；有的開始了，但是虎頭蛇尾，比如公衆號日更、朋友圈輸出；有的做到了每天都完成了，比如運動。
回顧我的目標設定問題，每一個目標都包含了好幾個小條件，說一個一點沒開始的目標：
每天直播分享書或人生感悟：每天？書或人生感悟？
說到時間，我是每天都能保證時間的嗎？醫院倒班，白天黑夜顛倒，時間不固定，狀態不固定，所以每天就無法保證。
書？每天都有興致讀書或者想分享書嗎？不是。
人生感悟？人生經歷簡單，沒有經歷哪裏來的領悟去分享呢？
光是這個目標本身就把我限制的一點不敢開始了。這就有些違背好習慣養成的規律，微習慣、SMART法則、要事第一。
第二點：
每個目標都不是簡簡單單能夠完成的，需要將每個大目標進行分解，再採用單點突破法將每件事當成一個項目去做。
所以今年的目標首先要少，其次要做拆解，單點突破，一個個攻克。比如我想給自己制定的目標是外表形象和談吐的提升，可以細分到化妝、穿搭、氣質、溝通交流、人際交往……再分配到劃定時間去刻意練習！
五、學習覆盤
學習半徑越長，越學越無知，越想學，越謙虛。每個人適合方式不一樣找到最節省自己時間這一公平資源的方式去學習。學習方式有以人爲師、閱讀、培訓班、行走有力量。
每年學習做學習效果評估，學習前制定學習目標，覆盤學習產出有沒有達到學習目標。
2022年學習的金錢投入不多，但是時間投入較多，最後沒有一個可衡量的結果，也就是花了時間和少量金錢，別人看不到結果，所以投資價值不高，還需要更好的內化。
今年2023年的學習首先第一要義是少，第二是實踐，將內化知識通過外化顯現出來，第三也是突然想到的，學會適時換一個賽道學習，比如這兩天剛拍下帆書（原樊登讀書）的金鉑醫生的高效減壓法課程和他的簽名書，因爲如此知識轟炸的時代不僅僅讓我們所謂社會人焦慮，甚至讓已經退休的老人都有了焦慮症，大腦和身體一直連軸轉的當下，身心靈更是需要適時撫慰的呀！
六、社會資本維度
不是什麼人都要交往，朋友圈重質量而不是數量，能幫助你實現目標的纔是資本。維護關係需要投入資本，比如金錢資本、時間資本等。社會資本的前提是有目標，圍繞目標尋找幫助實現目標的人。
覆盤到2022年我的社會資本維度，因爲沒有特別明確的目標，或者說是目標感沒有那麼強烈，堅持跟進的說真話的潤宇老師和朋友圈榜樣維容老師也帶我一直走在正道上。
今年爲了我的目標，我已經找到了一位可以學習交流的小老師莉莎啦！保持溝通，時時反思覆盤，新的一年加油！
七、遺憾和錯誤覆盤
用人生錯題本記錄人生錯誤，覆盤錯誤，自己解決不了，找厲害人物幫助解決問題。
回顧2022年好像沒什麼大的遺憾和錯誤，所以印象不深刻，爲了避免新年又出現這樣的問題，立刻馬上下單買回了萌姐文創-『人生錯題本』，一生或許就這一個本子，且寫且珍惜！
八、身體覆盤
1.堅持做體檢，體檢報告同比價值才大。
我的身體本身沒什麼大問題，22年的體檢數據比21年的數據更好一丟丟，今年體檢，希望維持好的結果。
2.運動是對身體的保養，找到讓自己爽點的運動模式，堅持下來，變成自己的身體模型。
運動也是我從2018年5月中旬開始一直堅持到今天的習慣，我良好的身體素質和勻稱的身材體格都得利於此，所以這個運動習慣我是一定會堅持一輩子的，對別人來說最難的堅持，對我來說不是問題啦！
但是還有可提升的地方，找到讓自己爽點的運動模式，自己本身嘗試的運動模式比較少，所以對於運動沒有很大的對比度，我更喜歡什麼呢？今年健身、瑜伽、跑步、走路、跳操、球類等都多多嘗試一下，尤其是跑步，堅持跑，不要三天打魚，兩天曬網。
3.情緒管理覆盤，人是活在情緒裏的，覆盤負面情緒。
情緒管理是我2022年身體上問題比較大的地方，醫院大大小小的衝突與矛盾、家裏隔三差五的爭嘴吵架，甚至還有自己的情緒內耗和自我貶低，總之情緒管理一直是我自己想要攻克的難題，今年還得在生活中實修啊！
九、精力覆盤
萌姐教我們畫精力波點圖。做精力專項訓練，能夠升級，它與年齡無關。可以精力低時做精力低的事，制定鐵律，做有原則的人。
2022年的精力管理沒有下意識覆盤，今年2023年主要目標也不在學習成長這裏，所以精力管理可以暫時後推1-2年，等其他維度都已經適應後，最後再把這個維度計入日程啦！
十、確立5年發展目標
5年紮根一個領域，幹好一件事！思考哪個行業值得幹5年，做出什麼樣的天地？
說實話，寫到這裏，我腦袋裏一片空白，我好像並不知道自己真正想成爲一個怎樣的人，但是我知道自己的性格特點，我一定會是一個活到老學到老的堅持日精進的人。我的榜樣和老師依舊是樊登老師等一系列正能量的大咖。
反思自己的找不到答案，還是因爲總是藉口沒有想明白後路，所以沒有下水，沒有把手弄髒，沒有體感，所以我的答案只是大方向上的，無法想透做絕！提醒自己：一開始幹就完了，不要在大腦裏給自己加戲！
十一、感恩年度覆盤
①誰點亮了你？一個醫院新同事J，光是與她的聊天就帶我開了“天眼”，讓我知道了除了工作、學習以外的新世界。
②感恩的事？三人姐妹羣，好像成立了孃家團，隨時分享，不擔心有心事沒處說。
③成長最大的事？月底自己和身邊同事一個個感染上了新冠，醫院對年紀大和我們稍年輕一輩兒的不同待遇，讓我領悟打工人打工魂，一輩子都難以人上人。
④收穫最大的道理？最好的課堂和教材都在生活裏，書也只是生活的提綱。用心觀察和體味生活纔是最高效而底層的學習。
⑤收穫最大的習慣？每天五條朋友圈
個人需要成長率，享受時間複利，運動、收入、滿意度……都可以穩定增長。增長如何來？學習升級大腦、動手踐行！
新年裏尤爲重要的是動手踐行，以上就是今年的目標與計劃，後續還需要將年目標做月目標、周目標的拆分，學會讓每一天成長看得見！