喫零食也是一種心理，人類與食物的關係，如果要搞清楚這個關係，我們是不是要看一下這方面書籍，人類生存離不開食物，食物維繫我們每天的生存，一呼一吸之間，一動一靜之間都是需要能量，食物就可以提供能量，但是很多情況食物開始作爲情緒的產物存在，或者調節情緒，穩定情緒和釋放壓力來存在，食物本身沒有對錯好壞，但是人類給與食物不同色彩，安放上不同的情感因素，食物就變得千變萬化。你傷心時候感覺喫奶油蛋糕都不甜，都不好喫。但是工作緊張忙碌的時候，心情好的時候就需要食物來分享快樂，來如虎添翼，那感覺就是非常甜蜜。
你飢腸轆轆時候，食物很好補充你的能量，使你不至於捱餓致死，你吃了一片面包，一根香腸，感覺不過癮，於是喝一杯牛奶潤滑腸胃，還是不滿足，於是你環顧四周，開始喫任何一個走入你眼簾的食物，你這個時候就是放肆任性的在任憑食物來身體裏面，於是一塊老式蛋糕真香，但是喫的時候太乾了，還是喝一包牛奶了真舒服啊，感覺小肚子要一點點飽滿，一點點鼓出來。
你總是穿緊身腰帶的褲子，就是爲了控制自己腰身，有一個嚴格的提醒，每天下班回家你第一時間換下衣服，穿上一條緊身的褲子，用來約束晚上喫東西的時光，這就是你對自己的要求，在這樣嚴格的控制下，你可以白天喫的非常至少，令人驚歎，你可以早餐午餐都不喫，下午三點飢餓感來襲，就喫一點銀耳牛奶或者咖啡，稍微墊補一點空虛的胃，然後堅持到下班回家做飯。晚餐你是要做的，因爲孩子必須喫飯，孩子很飢餓的，於是你馬不停蹄的做飯，每天都基本按時準備好一桌飯菜，面對這些食物的時候，經過一天飢餓，你已經有想喫東西的願望了，你晚餐都是忍不住的，於是你吃了牛奶，芝麻薄脆餅四片，小袋餅乾，地瓜幹一條，還有水煮白菜和一塊餡餅。餡餅這個東西是陷阱，凡是帶餡兒的東西你都不要喫，以後要記住這個要領，喫完之後你不滿足，還要喫一點零食，山楂卷和餅乾是你最常見的，然後就是喝牛奶，一包不滿足，竟然要喝兩包，於是你胃鼓起來了，這個時候是晚上九點十五，通常要準備上牀玩手機了，你還是不滿足就吃了一個老酸奶130克，然後不情願的刷牙上牀玩手機， 結束了一天的飲食。但是你還不情願，不喜歡夜晚來的這麼快，第二天你用節食來平衡這一天的不良飲食，你擔心自己喫進去太多，太多零食了自己長胖，於是第二天就要節食不喫飯了。全天都是喝液體。
1、年齡越大，越不太喜歡喫甜食，越不太喜歡喫甜膩的東西。
2、月經之前會有幾天非常能喫愛喫，也很饞。
早餐我喫一個水煮雞蛋，一片面包，還有50毫升膠原蛋白飲，這些就是很簡單的食物，基本等於沒喫，只有膠原蛋白飲是甜味的。麪包微微甜味。上午職場喝水，咖啡和牛奶冷萃的咖啡。加一丟丟糖。中午十二點二十分，吃了三塊瘦豬肉，幾片木耳，一口白米飯，兩口綠葉菜和三口雞蛋西紅柿。下午沒喫東西一直空的，下午四點會有飢餓感，然後我一直堅持回家做晚餐。
晚上六點十八分開始喫東西，這是一個開端，喫一點自己燉的花椒片大約六片，喫水煮菜花牛肉塊六個，四分之一角瓜雞蛋餡兒的餡餅，炒蘿蔔絲番茄蔬菜，一根60克香腸，這就是晚餐內容。然後開始收拾餐桌乾淨，擺上我的筆記本電腦和本子，開始晚餐後的閒暇時光，我真正把自己喫撐是這個時候開始的。
吃了四片比較大的山藥芝麻餅，這個餅是脆脆的我很喜歡喫，但是熱量比較高因爲有芝麻。然後喝水，喫紫薯幹一個，然後喫老式蛋糕一塊，就剩下最後一個了，我要是不喫掉就難受，還不如早點喫，晚上九點喫就更不好了。吃了蛋糕比較幹，噎人，於是205毫升牛奶一個，玩手機看視頻，吃了兩個山楂卷，一口一口下肚，現在是晚上八點十分，還是不滿足，還想要喫，於是一小包爆脆餅乾大約十幾片，鈣奶餅乾兩片，還不滿足怎麼辦，就是嘴巴填不滿，開始喫一條50克沙琪瑪，就着一包牛奶，於是今晚我喝了兩包牛奶共計500毫升，我小肚子直接鼓起來了，穿着瘦的腰帶的褲子很難受，於是我不得不下樓散步十分鐘，以爲十分鐘可以消耗一點，讓自己腸胃好受哪怕一點點。
回來之後開始不滿足，開始泡腳，這個時候喫一個山楂條，然後拿出一杯160克老酸奶，一勺一勺喫乾淨了，胃裏滿的，結束了今天的飲食。
你看我的多數熱量都是晚餐和晚餐之後的，我要是能控制好晚餐少喫，那麼就更加瘦了。零食也要戒掉，不買回來是真的，只要家裏沒有零食，自己就會不喫。偶爾一兩個沒關係的，晚餐後不要暴飲暴食。
因爲前一天喫太多了，感覺自己負罪感，於是第二天我給自己空，早餐喫一個水煮雞蛋一片面包，中午不吃了，要斷食，清理腸胃。
我每天都會寫飲食日記，已經堅持幾年，這個最初不是爲了飲食而寫的，是我的一個生活習慣，就是寫日記的，但是現在發展到我喜歡記錄每天喫的東西，雖然我從來不反思本子裏寫下的食物內容，但是客觀上已經給我一個慣性了，就是我喜歡這樣生活，每天寫日記就是一天的結束。我知道這樣我記錄的食物，還有每天的心情，以及那些需要記錄的重要的生活裏的事情，現在這樣的飲食日記成爲我每天必須。
看見自己一天喫的食物，我也是對自己的一個小結，雖然我改變不了喫進去的東西，但是我可以做的就是第二天做一點調整，我就會減少飲食，或者斷食一餐或者兩餐。我還沒有嘗試一天三餐都啥也不喫的情況，我都是早餐喫一點，午餐餓着，然後晚餐會喫一點。我從來沒實現晚餐不喫，這是一個好的目標，然而我仍然沒有實現。我想晚餐對於很多人來說，還是非常有誘惑的。
我明白晚餐的重要意義，作爲一天的結束，雖然一家人可能是早餐一起喫飯，有一個美好和諧的團聚氣氛，但是晚餐大家經過白天幾個小時分割，終於脫離工作和學習的勞累，回家之後就是想要大快朵頤，也想相互之間分享一些趣事，都拿在晚餐餐桌上來說，於是晚餐十分珍貴美好，一家人歡樂無比，會延長喫飯時間，自然就會喫更多。並且是一天工作的結束，大家心情都放鬆自在，也是要好好獎勵自己一頓，於是晚餐成爲減肥人士的劫難。我也有同樣苦難。
我想我飲食日記還是會繼續，因爲我的記日記習慣已經在身體裏，改變不了。食物與人類的關係，正面的就是顯而易見的，就是幫助人的成長和生存，每天我們的一呼一吸，喝水喫飯都是離不開食物，食物在大自然環境裏成長，本身有太陽光和熱的能量，駐存在食物自身，然後經過人類烹飪變成美味佳餚，來供給我們的身體，讓每一個細胞新陳代謝，成爲我們年年歲歲的不可分割的東西。所以食物可以調節你身體的性質，讓你變的溫和而美好，而不是暴躁而火辣。
食物是有感情的，是有情懷的，是有情緒的，你相信嗎，這些都是人類賦予他們的，是人類，是主人，是要喫東西的人來給與食物的特徵，給與是的性質，你飢餓的時候食物是最佳伴侶，馬上立馬立即給你能量，讓你沒有飢餓感覺。你痛苦時候，你想要喝酒，要喫東西，喫蛋糕和甜品，這是食物給你的快樂，是食物讓你身體產生多巴胺令你開心和快樂，這是食物完成的價值。你快樂的時候，興奮和成功，也要喝酒來助興，要喫東西，喫大餐來獎勵自己，來讓自己快樂的情緒傳播給其他人，這是食物給你的能量。當你一個人孤單的時候，你喝咖啡，喫零食，一點一點一口一口的，慢慢的咀嚼歲月的滋味，你會感覺真好真好，感覺自己不是那樣孤單了，好像有一個人作伴，或者一種穩定的情緒作伴。
我們身體的性質，你着急，暴躁，你慢吞吞，你緩慢，你不急不緩，你性格溫和溫柔，你火冒三丈，你火急火燎的，都是跟你喫進去的食物有關，食物本身帶着溫性熱性，平性的特點，你只有對於自己身體需要有一個瞭解，明確自己喫什麼類型食物，明確自己需要喫什麼，還要喫什麼來平衡性質，才能讓自己養成溫和的體質，健康的體質。
食物給你能量，讓你活着。食物給你陪伴，讓你不怕，讓你不再孤單。食物給你快樂，幫助助興，讓興奮的氛圍暈染。食物給你排憂解愁，讓你忘記痛苦和失落。食物給你每天溫和的營養，讓你身體長壽。食物給你身體調節調理好，成爲健康體質。食物給你靈感，食物給你快樂，食物給你跳躍的顏色，食物給你回家的期盼，食物給你童年的記憶，食物給你思想的懷念，食物給你傷心的情懷，食物給你慰藉的祭奠，食物除了時間和金錢，似乎能給你很多東西。
食物不言不語，從來不說話，但是用自己的身體和氣質，用自己的性質和品格來贈與你，來給你，獻給你，食物有其自己的一生，從開始到結束，從生到滅，食物完成自己或長或短的生命，奉獻給不同的人，成爲不同作用的使者。食物可以是罪惡的催化劑，也可以是幸福的締造者，食物本身沒有善惡，只是使用食物的人，來完成這或者是罪惡的，或者是善良的完美轉身。我們應該敬畏食物，尊重食物，敬重食物，沒有食物就沒有我們人類，沒有人類對於一切，不是嗎？
所以，尊重食物，不要總是喫的盆滿鉢滿，因爲人類自從原始人類以來，並不是需要很多食物，食物多了就成爲我們的負擔，我們消化功能，腸胃都是受不了的， 所以有很多聰明的人，他們爲長壽，會選擇輕斷食，讓自己身體保持一點飢餓，這種飢餓感會帶來身體細胞啓動自噬機制，讓壞的細胞被吞噬掉，完成身體自身體內的代謝，這樣真好真好。
所以現在我們人類，已經可以想要喫什麼就喫到什麼的豐富地步，我們要明確清醒的知道，自己要聰明的科學的喫，要少喫，不能喫飽，不能喫撐，更加不能放縱自己，要給自己身體一個緩衝和休息，就像我們人每天都要睡覺，睡覺時候我們身體內部在進行激烈的活動，都是在加速的修復和整理，讓我們人體長壽和正常工作。所以你的器官該休息就要休息，該放假就要放假，該少一定工作就要少一點，不能總是讓器官超負荷工作，那樣只能是自取滅亡。
所以，時不時的要來一次斷食，輕斷食，讓腸胃休息好，才能更好生活和工作，器官和腸胃才能保持年輕態，不會疲累，不會疲勞，不會加班，不會辛苦，細胞和器官不辛苦了，自然就是長存，我們人類就長壽了，對不對。
我現在有飢餓了，現在是下午三點二十五分，我剛纔站起來送垃圾已經感覺身體輕飄了，我早餐一個雞蛋一片面包，然後中午沒喫，從早晨八點到現在，已經空腹七個小時，我想我漸漸適應了不喫午餐的節奏，身體也不會像最初那樣十分難受，我們人類身體非常聰明，一旦適應一種環境，那麼就會調整自身來適應這個環境，這就是物競天擇適者生存。
所以我身體已經適應了飢餓的時候，我不會每天每餐都吃了，我現在明白了，年齡在增加，身體要想保持年輕態，就是要喫的少，有空腹的感覺，有飢餓的感覺，纔是我們身體自發的自動的啓動一種自我保護和修復的機制，如果你飽食終日，是永遠不會啓動這個機制的，也永遠不給身體休息的機會，總是讓身體和器官超負荷運轉，他們總是在加班給你消化食物，分解食物和養分，他們十分疲勞，疲勞就不好了， 就會帶來細胞的早衰對吧。
所以一些道理明白了，自然人就會行爲聰明瞭，科學了，延長人類自身壽命，我們人自己一定要做一些事情，主動做出選擇，放棄一些美味食物，時常的來一點飢餓感，然後輕斷食，多喝水，保持好心情好心態，跟食物和解，跟周圍和解，跟這個世界和解，讓人體呈現一種平衡美好，健康長壽。
你也可以品嚐美味啊，你也可以喫甜食喫那些高熱量的你想要喫的食物啊，只要安排好時間和量，只要你淺嘗則之，只要你偶爾爲之是沒問題的，健康的主動權一直掌握在人類自己手中。