吃零食也是一种心理，人类与食物的关系，如果要搞清楚这个关系，我们是不是要看一下这方面书籍，人类生存离不开食物，食物维系我们每天的生存，一呼一吸之间，一动一静之间都是需要能量，食物就可以提供能量，但是很多情况食物开始作为情绪的产物存在，或者调节情绪，稳定情绪和释放压力来存在，食物本身没有对错好坏，但是人类给与食物不同色彩，安放上不同的情感因素，食物就变得千变万化。你伤心时候感觉吃奶油蛋糕都不甜，都不好吃。但是工作紧张忙碌的时候，心情好的时候就需要食物来分享快乐，来如虎添翼，那感觉就是非常甜蜜。
你饥肠辘辘时候，食物很好补充你的能量，使你不至于挨饿致死，你吃了一片面包，一根香肠，感觉不过瘾，于是喝一杯牛奶润滑肠胃，还是不满足，于是你环顾四周，开始吃任何一个走入你眼帘的食物，你这个时候就是放肆任性的在任凭食物来身体里面，于是一块老式蛋糕真香，但是吃的时候太干了，还是喝一包牛奶了真舒服啊，感觉小肚子要一点点饱满，一点点鼓出来。
你总是穿紧身腰带的裤子，就是为了控制自己腰身，有一个严格的提醒，每天下班回家你第一时间换下衣服，穿上一条紧身的裤子，用来约束晚上吃东西的时光，这就是你对自己的要求，在这样严格的控制下，你可以白天吃的非常至少，令人惊叹，你可以早餐午餐都不吃，下午三点饥饿感来袭，就吃一点银耳牛奶或者咖啡，稍微垫补一点空虚的胃，然后坚持到下班回家做饭。晚餐你是要做的，因为孩子必须吃饭，孩子很饥饿的，于是你马不停蹄的做饭，每天都基本按时准备好一桌饭菜，面对这些食物的时候，经过一天饥饿，你已经有想吃东西的愿望了，你晚餐都是忍不住的，于是你吃了牛奶，芝麻薄脆饼四片，小袋饼干，地瓜干一条，还有水煮白菜和一块馅饼。馅饼这个东西是陷阱，凡是带馅儿的东西你都不要吃，以后要记住这个要领，吃完之后你不满足，还要吃一点零食，山楂卷和饼干是你最常见的，然后就是喝牛奶，一包不满足，竟然要喝两包，于是你胃鼓起来了，这个时候是晚上九点十五，通常要准备上床玩手机了，你还是不满足就吃了一个老酸奶130克，然后不情愿的刷牙上床玩手机， 结束了一天的饮食。但是你还不情愿，不喜欢夜晚来的这么快，第二天你用节食来平衡这一天的不良饮食，你担心自己吃进去太多，太多零食了自己长胖，于是第二天就要节食不吃饭了。全天都是喝液体。
1、年龄越大，越不太喜欢吃甜食，越不太喜欢吃甜腻的东西。
2、月经之前会有几天非常能吃爱吃，也很馋。
早餐我吃一个水煮鸡蛋，一片面包，还有50毫升胶原蛋白饮，这些就是很简单的食物，基本等于没吃，只有胶原蛋白饮是甜味的。面包微微甜味。上午职场喝水，咖啡和牛奶冷萃的咖啡。加一丢丢糖。中午十二点二十分，吃了三块瘦猪肉，几片木耳，一口白米饭，两口绿叶菜和三口鸡蛋西红柿。下午没吃东西一直空的，下午四点会有饥饿感，然后我一直坚持回家做晚餐。
晚上六点十八分开始吃东西，这是一个开端，吃一点自己炖的花椒片大约六片，吃水煮菜花牛肉块六个，四分之一角瓜鸡蛋馅儿的馅饼，炒萝卜丝番茄蔬菜，一根60克香肠，这就是晚餐内容。然后开始收拾餐桌干净，摆上我的笔记本电脑和本子，开始晚餐后的闲暇时光，我真正把自己吃撑是这个时候开始的。
吃了四片比较大的山药芝麻饼，这个饼是脆脆的我很喜欢吃，但是热量比较高因为有芝麻。然后喝水，吃紫薯干一个，然后吃老式蛋糕一块，就剩下最后一个了，我要是不吃掉就难受，还不如早点吃，晚上九点吃就更不好了。吃了蛋糕比较干，噎人，于是205毫升牛奶一个，玩手机看视频，吃了两个山楂卷，一口一口下肚，现在是晚上八点十分，还是不满足，还想要吃，于是一小包爆脆饼干大约十几片，钙奶饼干两片，还不满足怎么办，就是嘴巴填不满，开始吃一条50克沙琪玛，就着一包牛奶，于是今晚我喝了两包牛奶共计500毫升，我小肚子直接鼓起来了，穿着瘦的腰带的裤子很难受，于是我不得不下楼散步十分钟，以为十分钟可以消耗一点，让自己肠胃好受哪怕一点点。
回来之后开始不满足，开始泡脚，这个时候吃一个山楂条，然后拿出一杯160克老酸奶，一勺一勺吃干净了，胃里满的，结束了今天的饮食。
你看我的多数热量都是晚餐和晚餐之后的，我要是能控制好晚餐少吃，那么就更加瘦了。零食也要戒掉，不买回来是真的，只要家里没有零食，自己就会不吃。偶尔一两个没关系的，晚餐后不要暴饮暴食。
因为前一天吃太多了，感觉自己负罪感，于是第二天我给自己空，早餐吃一个水煮鸡蛋一片面包，中午不吃了，要断食，清理肠胃。
我每天都会写饮食日记，已经坚持几年，这个最初不是为了饮食而写的，是我的一个生活习惯，就是写日记的，但是现在发展到我喜欢记录每天吃的东西，虽然我从来不反思本子里写下的食物内容，但是客观上已经给我一个惯性了，就是我喜欢这样生活，每天写日记就是一天的结束。我知道这样我记录的食物，还有每天的心情，以及那些需要记录的重要的生活里的事情，现在这样的饮食日记成为我每天必须。
看见自己一天吃的食物，我也是对自己的一个小结，虽然我改变不了吃进去的东西，但是我可以做的就是第二天做一点调整，我就会减少饮食，或者断食一餐或者两餐。我还没有尝试一天三餐都啥也不吃的情况，我都是早餐吃一点，午餐饿着，然后晚餐会吃一点。我从来没实现晚餐不吃，这是一个好的目标，然而我仍然没有实现。我想晚餐对于很多人来说，还是非常有诱惑的。
我明白晚餐的重要意义，作为一天的结束，虽然一家人可能是早餐一起吃饭，有一个美好和谐的团聚气氛，但是晚餐大家经过白天几个小时分割，终于脱离工作和学习的劳累，回家之后就是想要大快朵颐，也想相互之间分享一些趣事，都拿在晚餐餐桌上来说，于是晚餐十分珍贵美好，一家人欢乐无比，会延长吃饭时间，自然就会吃更多。并且是一天工作的结束，大家心情都放松自在，也是要好好奖励自己一顿，于是晚餐成为减肥人士的劫难。我也有同样苦难。
我想我饮食日记还是会继续，因为我的记日记习惯已经在身体里，改变不了。食物与人类的关系，正面的就是显而易见的，就是帮助人的成长和生存，每天我们的一呼一吸，喝水吃饭都是离不开食物，食物在大自然环境里成长，本身有太阳光和热的能量，驻存在食物自身，然后经过人类烹饪变成美味佳肴，来供给我们的身体，让每一个细胞新陈代谢，成为我们年年岁岁的不可分割的东西。所以食物可以调节你身体的性质，让你变的温和而美好，而不是暴躁而火辣。
食物是有感情的，是有情怀的，是有情绪的，你相信吗，这些都是人类赋予他们的，是人类，是主人，是要吃东西的人来给与食物的特征，给与是的性质，你饥饿的时候食物是最佳伴侣，马上立马立即给你能量，让你没有饥饿感觉。你痛苦时候，你想要喝酒，要吃东西，吃蛋糕和甜品，这是食物给你的快乐，是食物让你身体产生多巴胺令你开心和快乐，这是食物完成的价值。你快乐的时候，兴奋和成功，也要喝酒来助兴，要吃东西，吃大餐来奖励自己，来让自己快乐的情绪传播给其他人，这是食物给你的能量。当你一个人孤单的时候，你喝咖啡，吃零食，一点一点一口一口的，慢慢的咀嚼岁月的滋味，你会感觉真好真好，感觉自己不是那样孤单了，好像有一个人作伴，或者一种稳定的情绪作伴。
我们身体的性质，你着急，暴躁，你慢吞吞，你缓慢，你不急不缓，你性格温和温柔，你火冒三丈，你火急火燎的，都是跟你吃进去的食物有关，食物本身带着温性热性，平性的特点，你只有对于自己身体需要有一个了解，明确自己吃什么类型食物，明确自己需要吃什么，还要吃什么来平衡性质，才能让自己养成温和的体质，健康的体质。
食物给你能量，让你活着。食物给你陪伴，让你不怕，让你不再孤单。食物给你快乐，帮助助兴，让兴奋的氛围晕染。食物给你排忧解愁，让你忘记痛苦和失落。食物给你每天温和的营养，让你身体长寿。食物给你身体调节调理好，成为健康体质。食物给你灵感，食物给你快乐，食物给你跳跃的颜色，食物给你回家的期盼，食物给你童年的记忆，食物给你思想的怀念，食物给你伤心的情怀，食物给你慰藉的祭奠，食物除了时间和金钱，似乎能给你很多东西。
食物不言不语，从来不说话，但是用自己的身体和气质，用自己的性质和品格来赠与你，来给你，献给你，食物有其自己的一生，从开始到结束，从生到灭，食物完成自己或长或短的生命，奉献给不同的人，成为不同作用的使者。食物可以是罪恶的催化剂，也可以是幸福的缔造者，食物本身没有善恶，只是使用食物的人，来完成这或者是罪恶的，或者是善良的完美转身。我们应该敬畏食物，尊重食物，敬重食物，没有食物就没有我们人类，没有人类对于一切，不是吗？
所以，尊重食物，不要总是吃的盆满钵满，因为人类自从原始人类以来，并不是需要很多食物，食物多了就成为我们的负担，我们消化功能，肠胃都是受不了的， 所以有很多聪明的人，他们为长寿，会选择轻断食，让自己身体保持一点饥饿，这种饥饿感会带来身体细胞启动自噬机制，让坏的细胞被吞噬掉，完成身体自身体内的代谢，这样真好真好。
所以现在我们人类，已经可以想要吃什么就吃到什么的丰富地步，我们要明确清醒的知道，自己要聪明的科学的吃，要少吃，不能吃饱，不能吃撑，更加不能放纵自己，要给自己身体一个缓冲和休息，就像我们人每天都要睡觉，睡觉时候我们身体内部在进行激烈的活动，都是在加速的修复和整理，让我们人体长寿和正常工作。所以你的器官该休息就要休息，该放假就要放假，该少一定工作就要少一点，不能总是让器官超负荷工作，那样只能是自取灭亡。
所以，时不时的要来一次断食，轻断食，让肠胃休息好，才能更好生活和工作，器官和肠胃才能保持年轻态，不会疲累，不会疲劳，不会加班，不会辛苦，细胞和器官不辛苦了，自然就是长存，我们人类就长寿了，对不对。
我现在有饥饿了，现在是下午三点二十五分，我刚才站起来送垃圾已经感觉身体轻飘了，我早餐一个鸡蛋一片面包，然后中午没吃，从早晨八点到现在，已经空腹七个小时，我想我渐渐适应了不吃午餐的节奏，身体也不会像最初那样十分难受，我们人类身体非常聪明，一旦适应一种环境，那么就会调整自身来适应这个环境，这就是物竞天择适者生存。
所以我身体已经适应了饥饿的时候，我不会每天每餐都吃了，我现在明白了，年龄在增加，身体要想保持年轻态，就是要吃的少，有空腹的感觉，有饥饿的感觉，才是我们身体自发的自动的启动一种自我保护和修复的机制，如果你饱食终日，是永远不会启动这个机制的，也永远不给身体休息的机会，总是让身体和器官超负荷运转，他们总是在加班给你消化食物，分解食物和养分，他们十分疲劳，疲劳就不好了， 就会带来细胞的早衰对吧。
所以一些道理明白了，自然人就会行为聪明了，科学了，延长人类自身寿命，我们人自己一定要做一些事情，主动做出选择，放弃一些美味食物，时常的来一点饥饿感，然后轻断食，多喝水，保持好心情好心态，跟食物和解，跟周围和解，跟这个世界和解，让人体呈现一种平衡美好，健康长寿。
你也可以品尝美味啊，你也可以吃甜食吃那些高热量的你想要吃的食物啊，只要安排好时间和量，只要你浅尝则之，只要你偶尔为之是没问题的，健康的主动权一直掌握在人类自己手中。