原著：卡梅隆*迪亞茨 桑德拉*巴克
北京聯合出版社出版，2015年3月出版，16萬字。
拆書：老案
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老案讀書會：每週泛讀一本書，每年精讀十本書，讓讀書引領生活，指明方向
卡梅隆*迪亞茨是好萊塢女神，她自己20年的生活之旅，總結出如何健康的生活？
從飲食、健康、精神三個大方面做的詳細的論述，其中有很多道理和生活習慣都是我們耳能詳熟的的，，可以我們就是做不到。本書是一本女性健康科普讀物，內容看着都是非常熟悉，但是，閱讀起來還是挺有益處。
也許我們太關注我們的身體，這對閱讀本書就有了極大的興趣偏好。建議30歲以上的女性閱讀會對她們會更有啓發作用，下來我就提煉出本書的核心點，供參考，讓我們一起共讀。
第一，愛上飢餓：人不會被餓死，而真的會撐死
1 爲了攝取營養而好好進食，讓你的身體、讓你體內的每一個小小的細胞吸收所需的養分，讓你越來越健康、越來越美麗。
2 選擇全穀物、蔬菜和水果，越原生態越好。低鹽、低糖、戒酥炸食品。
3 喫當地盛產的食品原材料，抗拒那些油膩美味的誘惑，拒絕加工食品和工業半成品，拒絕預製食品，用當地新鮮的食材在家做飯，自己喫。
4 早晨餵飽自己：雞蛋+牛奶+肉+蔬菜。中午吃出營養：蔬菜、穀物、雞肉或魚肉。晚上不喫。
5 喫蛋白，喫脂肪，拒絕碳水化合物。增加微量元素食品的攝入。每天8杯水。
6 優質碳水在你身體的能量：燕麥粥、一片烤紅薯、玉米棒。拒絕精米細面，食用全穀物，糙米、紅米、黑米、野生稻米、小麥胚芽、小米、燕麥，太美味了！
7 糖不是營養物質，我們喫葡萄糖，果糖。拒絕工業的白砂糖、冰糖。
8 蛋白質就是力量：豆製品、魚、海鮮、雞蛋、各類豆子、肉類都是優質蛋白。
9 在我們選擇攝入的脂肪時，我們應該限制飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入。
10 每天喝水，再喝水，喝茶、再喝茶。不喝飲料，不喝咖啡、不喝非清潔水。
我的認知：按時喫飯，每天兩頓，拒絕晚餐。早餐：牛奶+雞蛋+肉+蔬菜。午餐：蔬菜+肉+少量優質碳水。拒絕垃圾食品，加工食品。保持飢餓，每餐七成飽。
第二，健身鍛鍊：一生要培養的好習慣
1 每天運動半小時，把它變成一種習慣，按時打卡，一生不停。
2 糾正如果勞動越少、空閒越多，我們的生活就越美好的錯誤認知，每天干家務，避免用家務電器，比如說：洗碗機、掃地機等等。
3 隨時隨地進行鍛鍊，能走路就走路， 走樓梯，同時做幾件事。當你站在廚房中等着吐司做好時，爲何不用手撐着廚房的櫃檯，站着做幾個俯臥撐。看電視時不要坐着一動不動、
4 每天做30分鐘有氧運動，跑步、跳繩、游泳、體操、每天做100個俯臥撐，100個引體向上，100個深蹲，配合器械做肉訓練。把這培養成習慣，堅持到一生的最後。
5 女性一定要學會了解自己的身體、生理、科學管理自己的身體、因爲生育是女性擔負人類再生產的任務。
6 一定要在黑暗中好好睡覺，每天晚上10點必須睡覺，不熬夜，讓意識退出思維，好好休息。
我的認知：每天起來空腹100個俯臥撐，100個深蹲，50個引體，可以分組做。上班騎自行車。有時間就去跑步，游泳，泡溫泉，做有氧運動。
第三，放飛心靈：你能行
1 將知識變成實踐，將夢想變成現實。你能做到的，因爲你能行。
2 你所付出的一切努力、面臨的一切挑戰，都是值得
（1）承認你的身體讓人驚豔:：比如修長的美腿、強健的胳膊、平坦的腹部、豐滿的臀部、緊窄的臀部、小巧的屁股或者（如果你和我一樣）肥碩的屁股，我們會盯着她看個不停。
（2）抱有優雅變老的理念：你身體的衰老程度和你的年齡無關，而是你的生活習慣、人生選擇和人生際遇的反映。堅持鍛鍊、注意營養，那麼我們就能優雅地老去。
（3）將知識變成行動：學烹飪，就去做自己喫飯，學運動，就去健身房鍛鍊，學知識：就去應用。讓自己行動起來。
（4）持之以恆：堅持，堅持，再堅持，一直堅持到老，到死。找出一種你認爲你能堅持下去的健康的做法。
3 身心聯通：每日冥想，做到心身合一，讓心靈智慧大腦。
我的認知：學習+讀書+改善心靈+讓自己優雅的老去
讓我們從關注自己對身體開始，開始運動，開始節食，每天生讓活充滿陽光。生活就會變得越來越美好，日子就會變的越來舒心，所以說：未來的十年，你對身體纔是一切美好的開始。