心理學諮詢案例合集，中心思想：5%的積極行動能產生正向循環，改變現狀。
當我們特別想要實現100%的改變的時候，可能反而一步都走不了，因爲會被挫敗、沮喪和自我否定壓垮。但是如果我們只想着能夠在維持現狀的情況下稍微改善一些，這時我們就會有一點積極的行動。
積極的行動會開啓“行動讓人的狀態變好，狀態變好又帶來更多積極行動”的正反饋循環鏈路。反之則是惡性循環：因爲心情不好，導致什麼都不想做；因爲什麼都沒做，導致心情更差。
當人們不願意開始行動時，經常會把原因推給“狀態”：“等我狀態好了，這些事都會水到渠成。”
但這是很難實現的，因爲不開始行動，狀態不會自己變好。我們要考慮的恰恰是在狀態不好的同時，堅持邁出一小步，只要考慮怎麼能讓生活改善5%就可以。行動起來吧！