每个人都有自己特定的习惯，习惯一旦养成就很难改变。常说习惯成自然，当某一个行为成为习惯我们就会处于一种无意识状态，我们自己往往觉察不到。
要对自己保持觉察，觉察自己的思想觉察自己的语言觉察自己的行为。觉察是一种有意识状态，对当下所做的事保持专注。
比如说我们出门随手锁门，就是一种无意识状态，过后我们就会想自己到底有没有锁好门。如果我们对锁门这个动作保持专注，有意识去做锁门这个动作，这样我们就不会再回想自己到底有没有锁好门。
改变自己的习惯也一样，我们可以对自己的习惯保持一种觉察。比如有人喜欢边吃饭边玩手机，当你吃饭的时候玩手机，如果保持一种觉察知道自己玩手机不好，立刻放下手机专注吃饭。
保持觉察就是专注于当下，专注于当下你做的每一件事。当你把精力注意力专注于当下所做的事时，你才能够意识到自己在干什么，意识到不好的习惯然后才能够做出改变。