每個人都有自己特定的習慣，習慣一旦養成就很難改變。常說習慣成自然，當某一個行爲成爲習慣我們就會處於一種無意識狀態，我們自己往往覺察不到。
要對自己保持覺察，覺察自己的思想覺察自己的語言覺察自己的行爲。覺察是一種有意識狀態，對當下所做的事保持專注。
比如說我們出門隨手鎖門，就是一種無意識狀態，過後我們就會想自己到底有沒有鎖好門。如果我們對鎖門這個動作保持專注，有意識去做鎖門這個動作，這樣我們就不會再回想自己到底有沒有鎖好門。
改變自己的習慣也一樣，我們可以對自己的習慣保持一種覺察。比如有人喜歡邊喫飯邊玩手機，當你喫飯的時候玩手機，如果保持一種覺察知道自己玩手機不好，立刻放下手機專注喫飯。
保持覺察就是專注於當下，專注於當下你做的每一件事。當你把精力注意力專注於當下所做的事時，你才能夠意識到自己在幹什麼，意識到不好的習慣然後才能夠做出改變。