学点运动知识//三月减重小记（16）

春天来了，减减肉肉吧！第16天，掉秤：0.2斤，共减3.8斤。 目标：到三月底减八斤！

昨日三餐：
早餐：
鸡蛋🥚+拌菜
午餐：
米饭+素茄子+土豆鸡块+鱼香肉丝
晚餐：

拌菜花🥦+虾、豆腐

运动恢复也是一门学问，非常重要。这是我今天听同事说起才有的深刻感触。头些年，就是盲目运动，之前的热身，之后的拉伸，都不知道。后来知道了，也做得马马虎虎。以后真要好好学习一下关于这方面的知识，要不然，运动健身成了毁身，保护成了破坏，关键很多关节方面的损伤时都是不可逆的，真是得不偿失。