原创 發現優勢｜換一個角度瞭解自己
積極心理學之父馬丁·賽利在《真實的幸福》一書中提到了24種天賦測試，他說優勢是一種有意識的行爲，他給我們列出了24種天賦，在我看來這些都是我們通過努力都可以達到的標準，或者說你已經能擁有的標準。那既然如此這樣的測試有意義嗎？花了20分鐘做完
2021-12-06 21:56:13
原创 該行動起來了
下午去參加了一個手作的活動，製作杯墊。一個小小的手工，卻是一次很好的溝通機會，因爲疫情的原因，我們已經很久沒有這樣的聚會了，這次剛好合適，趁這次機會小組人員都在，可以爲下一步工作做一些準備。後來聽到小夥伴分享了最近的收穫時，突然內心有點糾結
2021-12-06 21:56:13
原创 《非暴力溝通》簡介
【馬歇爾.盧森堡說】非暴力溝通（簡稱NVC）是一種強大的溝通方式，但遠不止於此。它亦是一種我們在世上存在、思考和生活的方式。非暴力溝通是一種善意的語言，但它實際上是一種生命的語言。【多蘿西.J.馬韋爾博士說】 “我們說話的方式可能開啓或關閉
2021-12-06 21:56:13
原创 流水打卡
行走了一天，困的不行，就打個流水卡！A(adversity)-不好的事情：即發生的不好的事情。B(belief)-想法：即你對不好的事情的看法。C(consequence)-後果：即想法對你產生的影響。D(disputation)-反駁：即
2021-12-06 21:56:13
原创 在路上的週末
昨天晚上老公告知我，週末要跟哥一家去看看場地，所以明天可以帶小朋友出門去玩一天，可因爲孩子發燒，我也不知道能不能成行。於是我把這件事告訴了孩子。兒子聽完很篤定的跟我說他要去，而且明天一定會好。雖然擔心了一個晚上，兒子並沒有出汗，溫度雖然也不
2021-11-27 15:04:31
原创 你有改變的勇氣嗎？
最近發現大部分人其實很難逃離自己的生活方式，即使其實過得很不好，但是還是不一定有逃離的勇氣。我記得曾經問過一個小夥伴，你覺得你現在幸福嗎？她說我從來不知道什麼是幸福，生活不就是那個樣子嘛！當問到是否有想要有所改變，她說目前沒有這樣的打算。因
2021-11-27 15:04:31
原创 給那個沒有自己的女孩說的話
親愛的，當我聽到那個滿心滿眼都是別人的你時，我內心會有點堵，曾經我篤定的覺得大部分的人都是“自私”的，當自己利益和別人衝突時，還是會遵循自己內心的感受。但在你身上我沒有看到，你會關心你身邊所有的人的需求、情緒，即使是你不喜歡的人，雖然你說會
2021-11-27 15:04:31
原创 感恩：正念練習
想象自己行走在山林裏，遇到了一隻蹲在樹下的小狗，你過去撫摸它，它卻露出獠牙，撲向你，你的第一反應是憤怒和恐懼，但是一會兒你就留意到小狗的腿被夾在了陷阱中，你的憤怒變成了擔憂，同樣的，當人們做出引起我們憤怒或者恐懼反應的行爲時，這意味着他們的
2021-11-27 15:04:31
原创 因爲“規則”引起的衝突
白天小組會議，很刻意的去表達了一下沒有消化的情緒，結果引起了小夥伴非常強烈的不適，但現在想起來我並不覺得後悔，因爲我發現這是她的問題，而不是我的。事情是這樣的，因爲早會的時候，直接延遲了一個半小時，這讓我特別不舒服，所以我在工作羣裏表達了自
2021-11-27 15:04:31
原创 投射也是療愈的時刻
你聽過投射效應嗎？在今天之前我說看到的投射大部分都是在自我覺察中對自己的看到，但親自看到小夥伴對另一個小夥伴產生投射時，我內心還是有很大的震撼的。在心理學上，提到投射效應是一種嚴重的認知心理偏差。簡單來說投射效應是在人際認知過程中，人們常常
2021-11-20 03:37:37
原创 一場愉快的探討
晚上跟小夥伴聊天，當她提到她的問題時，我有一瞬間很清晰的感覺自己很懂得她。所以整個過程中，我們的對話，我覺得自己是很舒服的，雖然我有反駁她的想法，但是整個過程並沒有很特別衝突的感覺。我突然對於同頻有了不一樣的感受，以前覺得同頻是我們是一個狀
2021-11-20 03:37:37
原创 對於身體健康：完美的一天
提到完美的一天，可能會想到那一天過得不錯，遇到一些很開心的事，見到一些喜歡的人，總之都是那些順心的事情。但是如果對於身體健康來說，什麼是完美的一天呢？也許我們在日常生活中很難得去關注到我們身體每個器官是怎麼運作的，什麼樣的狀態會是完美的一天
2021-11-20 03:37:37
原创 今天雙十一，你“剁手”了嗎？
不知不覺又到雙十一了，翻看各大平臺都在搞活動，不管是電商還是直播平臺都在賣貨。可能因爲疫情這兩年直播帶貨的越來越多了。剛纔刷到一則視頻說昨天晚上李佳琦的直播推薦了一套6000多的護膚品，想到之前大家都買的多了，也就沒怎麼介紹，也打算不上架的
2021-11-13 17:04:57
原创 自我探索｜不同的角度來看
晚上和小夥伴做感恩練習，很多人都反饋說其實當我們去表達的時候，得到的反饋卻不是特別好，這樣會打擊我們去表達感恩的習慣。從小到大的教育都讓我們學會矜持，學會沉默，記得小時候父母經常禍從口出，讓我們學會三思而後行，不要隨便跟陌生人說話，直到我們
2021-11-13 17:04:47
原创 團體療愈｜焦慮症的你
“從中午開始，我就開始有點不舒服了，心情莫名的焦慮，擔心自己就這麼離開這個世界了，心臟也揪着疼，我不知道到底發生了什麼，但我覺得很冷”“我已經停了一段時間的藥了，前段時間我感覺自己狀態好像好了一點，這段時間感覺又開始有這種不舒服的感覺了，壓
2021-11-13 17:04:47