原创 開始做小視頻
做小視頻的想法由來已久，一直都沒有做。今天給自己下了死命令，一定要做一個，不管好壞。 折騰數小時，最終還是完成了。只是用手機做確實很花費時間，做的質量不是很好，好歹也算是在進步。 這就夠了，接下來保證每週三個短視頻的目標。堅持下去
2021-03-22 19:08:34
原创 建了個讀書社羣，才發現自律的人有多強
說實話，從小到大，自己是沒有一件事是堅持下去的。 也不記得是什麼機緣，突然就想每天讀書，然後做讀書筆記，並將其堅持下去。 回想起以前的目標，想如果當初堅持下去是多麼的不一樣，會有怎麼樣的收穫。自己也想知道自律到底可以讓一個人變的多優秀。 有
2021-03-22 19:08:34
原创 減肥飲食只看熱量有多不靠譜
很多減肥人士，飲食是嚴格控制熱量，也就是卡路里，一卡路里真的就是一卡路里嗎？強調攝入的卡路里真的是將減肥的人帶入歧途。糖，脂肪，蛋白質 消化吸收代謝等都完全是不一樣的。你食用1焦耳的橄欖油和1焦耳的糖會發生同樣的代謝反應嗎？答案顯然是否定的
2021-03-22 19:05:21
原创 少食多動7年，竟然變得更胖了，5萬人的研究結果讓科學家驚呆了
20世紀90年代，美國肥胖症患者是與日俱增，與時俱進，2型糖尿病患者緊隨其後，步步高昇。人們即使喫的是乾巴巴的去皮雞胸肉和飯糰，這些美國人還是胖得越來越有力度，胖得越來越有特點。爲了尋找答案，解決問題，國家隊出場了，美國的國家健康研究所招募
2021-03-22 19:05:21
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原创 還擔心雞蛋喫多了？雞蛋的十大健康益處，喫不起肉就喫雞蛋吧
雞蛋不僅美味可口，價錢便宜，還有很多健康益處，下面就是人體實驗證實的雞蛋的十大健康益處。1.極富營養一個完整的雞蛋包含將單個細胞轉變爲幼雞所需的所有營養。可見其營養有多全面一個大的煮雞蛋包含（1）：維生素A：每日推薦量的6％葉酸：每日推薦量
2021-03-22 19:05:21
原创 飽和脂肪降低胰腺炎症狀，是喫豬油還是喫玉米油到底怎麼選
2021年2月，美國梅奧診所的在《科學進展》上的研究證實，食用飽和脂肪食物的人，即使患有胰腺炎，其症狀也會輕很多，再一次將食用動物油還是植物油的爭論推上了風口浪尖。飽和脂肪是一類碳鏈中沒有不飽和鍵的脂肪，由於它的分子排列更加緊密，室溫下這類
2021-03-22 19:05:21
原创 生喫土豆澱粉6個月 反而變的更健康了
Tim Steele 是一名評論員，偶然間接觸到土豆飲食，並且對抗性澱粉產生了興趣。他查閱了大量得科學文獻，發現大量證據表明使用抗性澱粉會對身體產生很多好處。他開始對自己進行高劑量抗性澱粉的實驗，並且實實在在的體驗到了食用抗性澱粉的益處。
2021-03-22 19:05:21
原创 孕婦接觸抗生素，孩子哮喘的風險增加，爲何只發生在順產嬰兒
2021年2月，國際期刊《Archives of Disease in Childhood》上的研究表明，在妊娠中期至晚期，抗生素暴露會增加孩子患哮喘的風險。可偏偏爲什麼只有順產的嬰兒纔會中招呢？所以這個影響應該是和分娩方法有關係了。以前的
2021-03-22 19:05:21
原创 抗性澱粉是怎麼影響免疫力的，注意這點，你可能會更健康
抗性澱粉是怎麼影響免疫力的，注意這點，你可能會更健康 減少炎症並平衡免疫系統 腸內壁受腸道菌羣和免疫系統的影響，腸道菌羣可影響腸道屏障功能，和身體免疫平衡。 抗性澱粉可通過以下方法幫助平衡免疫系統： 1.改變腸道細菌的組成 刺激性Treg，
2021-03-22 19:05:21
原创 孕婦可以喝咖啡嗎？喝了會怎麼樣
孕婦可以喝咖啡嗎，咖啡因真會影響腹中胎兒嗎？2021年2月的研究給出了答案。孕婦喝咖啡真的對胎兒大腦有影響。科學家分析了數千份9歲和10歲兒童的大腦掃描圖，發現子宮中暴露於咖啡因的兒童大腦結構會發生變化。研究者說：“雖然對大腦的影響不是很大
2021-03-22 19:05:21
原创 《自然醫學》雜誌發文論述到底是低脂飲食有利於減肥，還是低碳水飲食更有利於減肥
一直以來，人們都爲低脂高碳水飲食更利於健康，還是低碳水的動物性飲食更利於健康爭論不休。今日表在《自然醫學》上研究， 對這兩種飲食做了科學比較。一般認爲，脂肪能量密度高，每咬一口會攝入大量卡路里，因此被認爲會導致卡路里攝入過多。而高碳水化合物
2021-03-22 18:38:33
原创 讀書筆記肥胖代碼，爲什麼會變胖
在危害人類健康的疾病中，我不知道也想象不到有哪一種比肥胖更讓人痛苦不堪的。——威廉班廷這句話是肥胖代碼開場的一句話，但是實際上，我們很少把肥胖當作一種疾病看待，因此醫院沒有一個科室叫肥胖科，很多人也不會向醫生請教該怎麼減肥，當然醫生們也未必
2021-03-22 18:38:33
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原创 100天體重減了4斤，各項指標達標，我知足了
我是一個小基數肥胖患者，就是略微有點胖，完全不用引起重視的那種。直到朋友送我一個體脂秤，我的內臟脂肪嚴重超標。脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪大家很容易理解的，就是長在皮下的。內臟脂肪呢其實也很容易理解，就是包裹這內臟的脂肪。但是要論危害
2021-03-22 18:38:33
原创 肥胖的遺傳因素
讀《肥胖的代碼》第二章 肥胖的遺傳因素現實生活中，我們是經常看到肥胖具有家族特徵，很多人第一反應就是這是遺傳，好比老鼠的兒子會打洞一樣，是有基因決定的。基因的作用固然很強大，但是後天環境因素當然也不可忽略的。一家人都肥胖其實很難確切的說是遺
2021-03-22 18:38:33
原创 進化朗誦者申請讀書領域社區伯樂 你當社區伯樂後，你會着手做什麼？ 你認爲社區伯樂應該具備哪些必須的素質？ 你怎麼理解社區伯樂這個身份和角色？ 你的其他優勢：
我在簡書的暱稱：進化朗誦者申請哪個領域：讀書你在簡書的其他賬號：小島電臺個人簡述：本人2018年加入簡書以來，是簡書的忠實粉絲，一邊寫科普文，一邊做簡書社區運營。擁有兩座簡書小島（進化朗誦者的小島，新人成長營），島民人數和活躍度居同時期小島
2021-03-22 18:38:33