原创 成長錦囊[23]：說話沒邏輯？請掌握這三個溝通框架
Q：素心，那我如何在會議或彙報時發言，會讓他人更容易接受，更愛聽呢？”小白是一位剛入職場兩年的軟件工程師，不善言辭，剛被提升爲組長，當彙報時發現很難說服領導和下屬，前來求助。@素心人生設計：我們昨天談到了換位溝通，也談到了人人都愛長話短說。
2021-11-17 18:47:30
原创 心理錦囊[06]：如何做好強迫症的假想暴露？
Q：素心，我發現日常反覆檢查內容的強迫行爲可以在真實的情況下進行，但我怕坐飛機，一坐飛機就會感覺它要出事，而且控制不住想它，後來都不坐飛機不出差了，這種情況怎麼練習暴露干預？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：針
2021-11-17 18:47:30
原创 心理錦囊[05]：如何做好強迫症狀的暴露干預？
Q：素心，我已經做好了強迫症狀的自我評估，下一步怎麼做？我真的能改變反覆檢查的問題嗎？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：我們已經評估了自己的強迫症症狀，接下來就要爲暴露及反應干預手段製作路線圖，這個路線圖就叫做
2021-11-17 18:47:30
原创 心理錦囊[03]：強迫症患者如何做好自助改變的準備？
Q：素心，我如何自己幫助自己緩解強迫症？我能自己練習嗎？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：從今天開始爲大家介紹強迫症的自主自助項目“暴露及反應干預”，這個項目是建立在認知行爲療法的基礎上。經過20多年的研究及案
2021-11-17 18:47:30
原创 心理錦囊[02]：得了心理疾病，如何服藥？藥物都會產生依賴性嗎？
Q：素心，我去醫院診斷後，醫生給我開了藥，但我有些猶豫，聽說心理疾病的藥物都要產生依賴，家人也讓我不要服藥？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：其實不止一次在諮詢中，聽到來訪者詢問是否需要服藥，很多人都會有這樣的
2021-11-17 18:47:19
原创 心理錦囊[01]：爲什麼會發生強迫症？
Q：素心，我發現我最近在工作中總會去檢查拼寫問題，改了又改，其實都完全正確了，還是會檢查很多遍，有時候會因此耽誤1個多小時，工作效率也低。我是不是有強迫症？這是爲什麼？產品經理小新因爲自己的強迫行爲，前來諮詢。@素心人生設計：從今天開始爲強
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[12]：如何聯機學習，構建自己的知識體系？
Q：素心，我和同事小王一起到現在的公司，但他總喜歡到處問同事來解決問題，我卻是靠自己解決，我都看不起他，但沒想到最後升遷的人卻是他，我很不解？入職兩年、想要儘快躍遷的工程師小白詢問。@素心人生設計：其實，相對於小白來說，小王學會的是一種更高
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[19]：如何看待時機，保持專注？
Q：素心，我發現我很喜歡跟風，之前跑滴滴賺錢，就去做；後來社區賣電商能賺錢，也做了2個月，現在直播帶貨火，也想做……但其實每件事情都沒有堅持三個月，也不知道自己優勢在哪裏，怎麼辦？34歲的自由創業者小林爲創業方向前來諮詢。@素心人生設計：世
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[11]：如何讓自己說話更有深度和條理？
Q：素心，我發現有些人在工作中說話很有深度和條理，學習也很快，但我發言沒有條理，也談不出什麼深度，總不受領導待見。怎麼改善？”入職兩年、想要儘快躍遷的工程師小白詢問。@素心人生設計：在生活中我們常遇到這樣的場景：有些人在會議中幾句話就把重點
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[15]：如何解決看似無解的問題？
Q：素心，我發現35歲經常會面臨一個無解的問題：想要晉升，就會投更多精力在事業上；事業好一點，家庭又顧及不到；爲家庭再多分一點精力，身體又老生病；養身體，事業精力不夠，又面臨激烈的競爭。怎麼做到它們的平衡？35歲的互聯網公司的軟件工程師老王
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[13]：如何搭建自己的聯機學習網絡？
Q：素心，你昨天提到聯機學習能讓學習更快，如何搭建自己的聯機學習網絡？入職兩年、想要儘快躍遷的工程師小白詢問。@素心人生設計：在聯機學習背後，其實是一個思維方式的轉變。以前我們遇到問題會思考“怎麼辦”，聯機學習方式就會讓你更多思考“誰會知道
2021-11-08 09:02:20
原创 成長錦囊[21]：你有人際交往困惑？來看看這一條好策略
Q：素心，我希望在工作中能夠遇見懂自己的伯樂和朋友，但感覺跟身邊的同事不是一路人，他們說我很難合作，怎麼辦？32歲的小雪是一名設計師，爲辦公室合作和人際溝通問題，前來諮詢。@素心人生設計：如何與他人合作，是我們成長中非常重要的一部分，此時，
2021-11-08 09:02:10
原创 成長錦囊[20]：如何培養你的優勢？
Q：素心，我總羨慕別人有各種優勢，有人寫文章寫得好，有人聲音優美，有人會演講，有人PPT做得好，而我好像什麼優勢都沒有，怎麼辦？34歲的自由創業者小林爲創業方向思考自己的優勢，前來諮詢。@素心人生設計：在不確定的時代中，個人的內在修煉極其重
2021-11-08 09:02:10
原创 成長錦囊[14]：如何成爲一名終身提問者？
Q：素心，在職場，什麼樣的人最有價值？”入職兩年、想要儘快躍遷的工程師小白詢問。@素心人生設計：能解決問題的人，在職場無疑是最有價值的人。但要能夠解決問題，首先你就要不斷的提出好問題。我們也發現現在的一個問題，常常不只是一個單一的專業問題，
2021-11-08 09:02:10
原创 成長錦囊[03]：如何通過分析時間記錄提高效率？
Q：素心，我做了時間記錄分析之後，可以如何提升我的效率？分析到底能幫自己做什麼？A：歡迎來到這一條錦囊。很多人知道時間記錄需要分析，但分析到底能幫自己做什麼，或者說，分析之後，可以怎樣提升效率，這是大家最關心的問題之一。因爲，它才能彰顯分析
2021-10-27 10:42:02