原创 心理錦囊[17]：認知行爲療法的諮詢師如何工作？
Q：素心，認知行爲療法的諮詢師到底是如何工作的？我可以更多瞭解一下嗎？工程師小雨因爲工作壓力大，感情也不太順利，前3個月情緒持續低落，不想上班，對什麼事情都提不起興趣，失眠健忘，整天提心吊膽，到醫院就診，醫生診斷爲中度抑鬱和輕度焦慮，前來諮
2021-11-29 15:53:52
原创 心理錦囊[13]：當自助療愈不順利怎麼辦？
Q：素心，我進行強迫症的自主自助練習後，感覺會有比較好過的日子，但是有時候又感覺有些後退，這個時候怎麼辦呢？產品經理小新因爲強迫思維和行爲前來求助，練習一段時間之後遇到了不順利。@素心人生設計：其實是我們在練習中常會遇到的問題，此時我們可以
2021-11-27 19:22:25
原创 心理錦囊[14]：父母如何幫助孩子戰勝強迫症？
Q：素心，我發現我的孩子特別磨蹭，會不停檢查自己的家庭作業，如果發現裏面有拼寫的問題，就會不斷進行糾正，有一兩次考試也會因爲反覆檢查而沒有完成考試題，跟他說了也沒辦法改善，怎麼辦？職場媽媽小雨因爲孩子的強迫行爲前來諮詢。她本來工作壓力就比較
2021-11-27 19:22:25
原创 心理錦囊[15]：家人得了強迫症，我該怎麼辦？
Q：素心，如果家人得了強迫症，我該怎樣做，才能更好地幫助他？職場媽媽小雨因爲孩子的反覆檢查的強迫行爲前來諮詢。她本來工作壓力就比較大，上班經常996，現在孩子又攤上這件事，非常發愁。@素心人生設計：我們今天簡單做一個整體總結。在強迫症治療和
2021-11-27 19:22:25
原创 心理錦囊[12]：如何自助療愈收藏型強迫症？
Q：素心，我常常在家裏收藏一大堆沒有用的物品，自己也捨不得扔掉它，總覺得以後還能用到，這會不會也是一種強迫症？產品經理小新因爲家裏東西都堆滿了物品，跟老公發生了爭吵，前來求助。@素心人生設計：通常我們把對某些無用的、價值有限的東西的佔有或無
2021-11-27 19:22:25
原创 心理錦囊[16]：認知行爲療法有什麼效果？
Q：素心，醫生說我中度焦慮，還有輕度焦慮，需要服用藥物，並結合心理諮詢，所以我來諮詢了。像我這樣的疾病要什麼時候才能康復？會不會它永遠難以康復？工程師小雨因爲工作壓力大，感情也不太順利，前3個月情緒持續低落，不想上班，對什麼事情都提不起興趣
2021-11-27 19:22:25
原创 心理錦囊[09]：如何打破純粹強迫思想的桎梏？
Q：素心，我坐在會議室聽同事討論，突然有個想法，一旦我開口提問，就會突然嘔吐出醜。從此以後，我就不敢再在會議中提問，也很害怕他人喊我說話，就會心跳加快，呼吸急促，很焦慮。產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：類似於
2021-11-23 09:18:35
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原创 心理錦囊[07]：強迫症患者如何挑戰不切實際的錯誤觀念？
Q：素心，我也在嘗試暴露干預，但發現我一遇到事情，總擔心有不好的事情發生，我總怕我彙報材料錯了一個字，就會給公司造成上億的損失，還是很焦慮，反覆檢查？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：大多數強迫症患者都有一個強
2021-11-23 09:18:35
原创 心理錦囊[10]：如何自助療愈疑病症？
Q：素心，我最近常感到頭暈，頭疼，去了3家醫院檢查也沒問題，但總感覺自己腦中有問題，比如有腫瘤，總想還去檢查？人事經理小雨，日常工作壓力很大，經常加班，最近懷疑自己身體出了問題，檢查又沒有情況，前來求助。@素心人生設計：如果生理方面並沒有問
2021-11-23 09:18:35
原创 心理錦囊[08]：如何使用正念療法輔助治療強迫症？
Q：素心，除了暴露及反應干預、認知療法，還有其他的方法可以治療強迫症嗎？？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：在治療應對強迫症上，我們有很多不同的辦法，但並沒有一個對每一個強迫症患者都適用的完美辦法。你需要找到最
2021-11-23 09:18:35
原创 心理錦囊[11]：如何訓練注意力的靈活性，擺脫強迫思維？
Q：素心，雖然你告訴我不要去想那些想法，但我發現轉移注意力非常困難，如何增強注意力的靈活性？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：對於強迫症患者來說，把注意力從引起恐懼的想法和身體感覺中轉移非常困難，轉移注意力需要
2021-11-23 09:18:35
原创 成長錦囊[24]：不同場合如何溝通？可以使用這個自檢清單
Q：素心，在會議或彙報時發言，不同場合都要用同樣的內容嗎？我有什麼方法能做好溝通的準備？”小白是一位剛入職場兩年的軟件工程師，不善言辭，剛被提升爲組長，當彙報時發現很難說服領導和下屬，前來求助。@素心人生設計：當然不是。不同場合，溝通目的不
2021-11-17 18:47:40
原创 心理錦囊[04]：如何做好強迫症狀的自我評估？
Q：素心，我做好改變的準備後，如何開展自我評估？產品經理小新因爲自己的強迫行爲和焦慮，前來求助。@素心人生設計：你已經知道了強迫症是什麼，也做好了改變的準備，接下來就需要做好自我評估，清晰自己強迫症狀的輕重程度。在評估之前首先要注意以下的情
2021-11-17 18:47:40
原创 成長錦囊[26]：如何做好溝通準備，避免失敗和緊張？
Q：素心，其實我也學了一些溝通方法，但我在公司裏公開發言，仍然一直很緊張，它讓我大腦空白，原來準備好的都無法講出來，怎麼辦？小白是一位剛入職場兩年的軟件工程師，不善言辭，剛被提升爲組長，當彙報時發現很難說服領導和下屬，前來求助。@素心人生設
2021-11-17 18:47:40
原创 成長錦囊[25]：影響他人 比說話更重要的是非語言溝通技巧
Q：素心，我已經掌握了職場溝通說話的方法，領導說有邏輯有進步了，但我發現還是難以說服人，說我表情就沒說服力，怎麼改善？小白是一位剛入職場兩年的軟件工程師，不善言辭，剛被提升爲組長，當彙報時發現很難說服領導和下屬，前來求助。@素心人生設計：我
2021-11-17 18:47:40