要得清明夢，以下三點是關鍵
1.知夢能力：就使夢中知道自己在做夢的能力；
2.控夢能力；控制與延長清明夢的能力。
3.夢的質量；夢的可改變性，可進入性，記憶性等。
1.驗夢能力；包括兩點。
1.1 驗夢方法，想起驗證是否爲夢的方法。
1.1.1 扳機法：將一些夢中容易出現的情景與驗夢的想法聯繫起來。
1.1.2 快眠法：當身體很累，精神清醒的情況下，快速進入夢境，用短期記憶帶去驗夢的想法。
1.1.3 暗示法：類似催眠或自我催眠在清醒狀態下進入夢境。
1.2 意願強度，清楚的表達要在清明夢中辦的事情，強烈的意願對知夢能力大有增強。
2.控夢能力
2.1 抓住與回憶夢內部感官。
2.2 螞蟻的觸摸法：看不見就爬。
2.3 唐望的看手法：在夢裏不斷看手再看夢境。
3.夢的質量
3.1 夢的可進入性：有些夢中沒有自己，只能看，質量不好。
3.2 夢的可改變性：有些夢象回憶一樣，無法改變。
3.3 夢的記憶程度：記住夢的程度，夢迴想聯繫可提高。
3.4 夢的可視性：有時作夢象聽小說，沒有視覺。
3.5 充足的睡眠對夢對夢的質量有好處。
3.6 睡前暗示對夢的質量有好處。
3.7 夢迴想對夢的質量有好處。
7.8 可通過，將手伸入夢境將自己拉入，或用意識控制夢中事物與自己溝通將自己拉入。
夢的記憶理論
爲什麼夢不容易記住，容易忘記？
重複對記憶是很關鍵的，可是夢的重複性很差，所以不容易記憶。
爲什麼夢不容易回憶，想要辦的事情到了夢中很難想起？
夢的記憶區與清醒時的記憶區不再一起，所以清醒時的記憶在夢中不容易想起，夢中的記憶再清醒時也不容易想起。
可以在用半夢半醒的記憶做橋樑。在半夢半醒中回憶並再記下夢境或回憶並再記下對夢的指令。
可以將驗夢想法可控夢方法記憶再夢記憶區。
清明夢所以記的很清楚，說明清明夢時清醒記憶區是打開的，記錄了夢的過程。