由於IT行業的特殊性，使得許多同仁們不得不加班加點，養成了如下飲食習慣：叫外賣、吃夜宵、喝酒等等。長期下去勢必影響健康，脂肪肝、高血壓、心臟病、糖尿病等病症將會隨之而來。爲了能夠充分保護身體，維持健康水平，筆者給出如下建議：
1、一日三餐，時間與量必須掌握好。晚餐不能吃太多，午餐可稍微多一些。關鍵是不能不吃，否則影響代謝。
2、注意素菜的攝入。許多IT工作者習慣叫外賣，但大多外賣盒飯裏均是葷多素少。
3、注意脂肪的控制，忌油炸食品。尤其注意肯德基、麥當勞、必勝客等。
4、如果實在肚子餓，午飯和晚餐之間可以加一頓下午茶，以粗糧麪包或餅乾爲主，別太在意味道。
5、建議多飲用茶水，推薦普洱茶（熟茶）、大紅袍、烏龍茶等。沖泡時別忘了洗茶。
6、不上班的時候儘量吃得健康一點。不要用轉基因油和葷油，五味調和，酸、甜、苦、辣、鹹均不要過度。
7、戒除零食與各種飲料。
筆者採用上述飲食控制方法，結合鍛鍊與調整作息時間，一年下來體重減了近40斤（原來200多斤），身體素質明顯上升，感冒等疾病發作率明顯下降。建議廣大同仁趁着年輕多注意保護身體，及早打好健康基礎，爲將來事業的發展提供良好的後盾。