頸椎是脊柱的一部分，共由七塊椎骨及椎間盤等軟組織組成，其內走行供給大腦血液的椎動脈，脊髓及分支神經，外有數條韌帶及肌肉附着。
由於椎間盤退行性變，頸椎骨質增生等引起的一系列臨牀綜合徵稱爲頸椎病。由於受到損害的組織不同可以分爲頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、其他型和混合型。
頸椎病變的原因：
1內因主要是衰老所致的退行性變。所以頸椎病是中老年人的多發疾病。
2外因主要：長時間的不正確姿勢、外傷、局部組織炎症。這裏的長時間一般指數年甚至數十年。
那麼如何保護頸椎呢
1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬，駝背，伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。
正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐在椅子上，上半身略後傾，腰背挺直，雙下肢輕鬆平展，兩腳平穩着地。一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，所以儘量避免用電腦的時候低頭看，改爲仰頭的話對頸椎來說較好。
土豆上有個視頻表現的很形象：
2 無論什麼姿勢都不要長時間保持，半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試着用腦袋寫個“風”字，就是很好的頸部體操了。
3避免頸部受涼，在空調房對着頸部直吹的話，頸部肌肉會僵硬，長久對身體不好。
4避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內衣。
5通過平時增強鍛鍊強健頸部肌肉也是很好的預防方式，同時注意循序漸進避免外傷。
不足之處歡迎指正。