什麼是積極？爲什麼要積極?
主動記筆記和被動記筆記
人需要安靜，需要回憶，記住經歷然後學習。老鼠實驗。安靜爲內省提供媒介，是深層次的學習保證。
如何誕生的？說的就是這麼課的歷史。什麼是？
哪些是能夠用到生活中的，哪些是能解釋生活中的？哪些是需要自我提高總結反省才能用到生活中的？
如果沒有相當的嚴謹性，是很難開成普遍的課程的。即使它很精彩。
人需要將自己的經歷總結起來這很重要，進行反省，這比你一直往下走，一直進行嘗試要好的多。
現在的教育是傳授信息。
但是隻有信息是不夠的，我們現在時將信息撞到容器中，但是我們現在需要將容器變形。只關注信息本身是不夠的。
同樣的信息，截然不同的解讀，一個當成災難，一個當成動力。“目標前三，只得到第八”一個是失敗，完了，一個是我需要鍛鍊，進步，這是我的動力。這是和容易是有關係的。快樂是由我們的精神狀態決定的。
鑿除多餘的石頭，也就是擺脫限制，阻礙，或者失敗的恐懼。
勝利失敗，起起落落。常事並不是那麼普通，尤其是應用到實際中時。經常性的提醒，一週兩次。
除了信息高速公路還需要轉換信息高速公路。
教育的目的是可以讓人連續不斷的發問。
第一：真的相信自己，他們認爲自己能做好，他們有目的，他們有動力。-----自信。 第二：一直問問題。想要更加了解這個世界，他們是終身學習者。
幸福是終身的追求。以後比現在幸福，現在比以前幸福。如何能提高我的自尊不是自戀？如何我才能變的更幸福。
問題中的問題 我問一個問題，我會從別的地方也找到相關的答案，如果他對我有用，我就會把它的優點吸取過來。
我們在引入行爲上的改變的同時，必須引入認知上和情緒上的改變。影響和認知還不夠，還要有行爲。你所做的改變。
“適合”的重要性，也就是某種方法，某種工具，某種觀點是否適合你。不是你聽到的每種觀點，每個研究，每個接入方法，都適合你，很多事情你需要經歷，然後你需要做決定，這個適合我，我需要把它弄到我的生活當中來，或者，那個不行，對我沒什麼意義。
研究沒有說它適合所有人，它說這對於大多數人或者對於很多人都有作用或者正在起作用。
鑑別什麼樣的東西適合你，不是所有東西，而且肯定不會所有東西都是和你，但應該有很多東西適合。
處理不同的問題有不同的方法。例如心理學，專注研究的東西如果成功會應用於生活實際，它還需要預防這個東西。
積極心理學研究的是爲什麼有人如此成功？而其他的可能研究的是爲什麼這麼多人失敗？他們提出了方案，但是毫無改變。
積極樂觀，但不是盲目樂觀，他們樂觀的相信事情會被解決。他們的樂觀在於：可能現在不成功，但是以後會的，我從剛剛發生的事情學到了東西。他們對生活有信心，認爲其很有意義。有時候信仰是宗教有時候是他們做他們相信的事情。這些人有意義感，不管是在個人成功方面的意義，以及他們的行事的意義，或者是服務社區的意義還有事情的目標意義。
信心和意義 PS：人的狀態有起起伏伏很正常，重要的是讓好的狀態持久，壞的狀態短暫，並且明白如何保持好的狀態，遇到壞的狀態自己怎麼解決。
問題導致改變，問題締造現實。
特定的問題會讓我們關注相應的事情，有注意力是好事，要不你總是注視着全世界，這不是好事。
我們怎麼了，我們有什麼事了，如何改善關係？由於這是你們的問題，你總是要盯着他，所以就沒有了注意優點了。
我的弱點是什麼？我要改善什麼？而不是我的優點長處是什麼？動機是好的，但是我們需要積極的問題。
他們是很重要的問題，但是如果只有這些問題你就會忽略優勢和美德。
有根據的自信，有根據的快樂。不是自我陶醉。培養心理彈性就需要有一個榜樣。
我會承擔責任，並且行動，而不是僅僅只是自憐。什麼是你的責任呢？你應該學到更多的東西這也是你的責任，你應該行動這也是你的責任，你能做什麼，你能做什麼貢獻，你能給你的小組帶來什麼優勢，讓他成爲一個優秀的小組。而不是抱怨其他學生，組長等等，你要爲它承擔責任。
自尊的六根支柱。其中一根就是自我負責。自尊心強的人會承擔責任。想培養高自尊心，培養自信的人會承擔責任，承擔生活的責任。你必須爲生活承擔責任就是理解。
積極的環境能改變人
提問題？？出什麼問題？爲什麼人墮落？其實人習慣了這樣的問題，而其實人們應該問積極的問題，哪些人是怎樣取得成功的，即使在惡劣的環境中。只有疑問纔會引發鉅變，我們要注重優點。我們很多時候，儘管乾的是同樣的事情，但是內心的感覺是不一樣的。你積極了自然也就解決了消極的問題。我們需要的是培養積極性和個人優點，培養激情。回答這些積極的問題，我們追求的是有益的生活，我們會更成功。
你生病了，是因爲你的生活還不夠健康。因爲你不去追求那些讓你健康的東西。什麼樣的東西使你健康呢？追求有意義的生活，人生的目的，健康的人際關係。如果你沒有這些疾病就會侵入。培養自身成長和積極性。
健康模型倡導：培養能力，增強自身長處，改善人際關係，幫助人們找到對自己人生有益的事。
樂觀，追求，規劃會改變我們看世界的方式。
你就是想表揚別人，你也要知道怎麼樣表揚。冥想可以改變我們的大腦思維，更容易感染到積極情況。其實每週鍛鍊三次每次三十分鐘和服用最強力的藥物效果是一樣的。
我們需要觀察最優秀的羣體，從中學習應用到將來。提出正確的問題纔會更快樂？最好的一類人中學到東西。
改變的力量是會成指數函數增長的。必要的努力纔會發揮正面函數的作用。長遠來看，不在於降低的期望，正確和錯誤的期望，相信內在的改變。->認知境界，焦點，重要的是轉變。
接不接受人類本性，是否應該完善它？如何改變？引導向好的地方發展。
面對自己的內心----->寫日記和冥想。
准許爲人，affect-->嫉妒，情感，emotion behavior--->moral cognitive 認知思想。不接受不好的想法，這個emotion是你無法改變的，但是真實的面對現實。都會痛苦但區別在於多麼快速的從痛苦情緒中恢復過來，心理免疫系統有多強。
環境的力量/樂觀主義
不好的詞影射，人們的行爲會發生變化。 愛好、畫，“創造好的環境”，榜樣，名人名言。新歡的書放在手邊，聽聽音樂，多看看激勵你的電影，有助於你的環境的建立。
《思考致富》HILL 《正面思考的力量》 相信你能成功，你纔有成功的可能。現在自助的書籍，總是過分的鼓吹了某些東西。我們需要的共同創造。相信你能成功，成功的可能性會增大，但是離不開刻苦勤奮與堅持不懈，而且失敗也避免不了，你要從失敗中學習，所以這只是等式的一半，而這些自助書籍往往誇過其實，效果甚微，甚至會造成毀滅性的效果。有些事情是我們無法控制的，舉個極端的例子，例如虐待，例如殺人等等，短期內會高興，幸福但是長期它絕對是內疚焦慮，離成功越來越遠，這就會抹殺勤奮堅韌不拔以及失敗的作用，他們是成功幸福完美人生的必要組成部分。
享受與學習的比例要掌握好，不能再你該學習的年齡你享受了。上行循環將替代下行循環。希望你最後不是獲得了什麼而是改變了什麼。以身作則纔會成爲榜樣，它纔會按照你的做，成爲你想在時尚見到的改變。以身作則是非常重要的。每個人都有潛力，如何創造一個積極的環境。
信念：自我實現的語言。他經常決定我們的表現。
但是我們不能對精神力量進行誤解，因爲言語永遠無法代表行動。 成功的人應該有兩種行爲：1.不斷提問2.相信自己能行 很多差異時不能用希望、信念和樂觀來解釋的，但是自助的書籍希望我們這麼認爲。 自尊就是我們自信的程度。
房子、錢等是和幸福是低度線性相關 自尊是和幸福高度線性相關 當我們要說一句話的時候，但不能包含所有的東西，所以只能說儘可能重要的。
我相信我能行--->1.會非常有行動力（無論是訓練還是真的）2.一致性或相合性的概念。（這主要是圖式--》內在的 現實發生的----》外部世界）
例如：東西會掉下來，別人對他人是慷慨的還是吝嗇的也與我的圖式無關。共同的作用就是關鍵。 我們的精神不喜歡內部與外部存在差異，我們的精神喜歡兩者的一致，相合，如果不相合我們就會產生異議感，覺得不適，感覺不舒服，不對勁。所以我們常常不惜一切讓兩者統一。要麼改變外部現實要門改變自我思維以符合外部現實，我們不喜歡不一致。不同：首先1.更新圖式2.忽視或拋棄外在信息3.主動驗證（如果我不喜歡他們，會找相應的事來驗證，並忽略好的事情）4.創造新的現實。
我相信而且我會加倍努力、滿懷鬥志的工作。最成功的也是失敗最多的。learn to fail，or fail to learn。成功別無他法。
成功沒有捷徑，只是坐下來思考，構想和相信是不夠的，我們要做的比這條的多。
悲觀主義者在短期和長期目標都很現實。樂觀主義者在他們短期目標設定上並不現實，但對於他們的長期目標就很現實。
悲觀主義者：他們有個目標，他們的期望很低，信念不高，他們不認爲自己能做好，積極性低，他們的大腦尋求一致。他們的表現通常取決於他們的信念和期望。他們的理解是我早跟你說了，我做不好，於是其他人異口同聲的說是的，你早就跟我們說了，你這樣現實真是好啊。但有時悲觀主義者超出了自身的期望，取得了成功。那麼又會怎麼樣呢？這時的解釋是低水平的信念，那麼解釋就是走運而已。不會再出現，或者今天是我的幸運日，或者因爲她今天表現的不好。於是大腦尋求一致，一次又一次的重複這個循環，然後再一次變得現實，不成功的現實，但是現實。
樂觀主義者：高信念，高期望，積極性非常高。他們的大腦尋求一致性，白哦先沒那麼好，換言之，不現實。但是由於信念水平很高，他們的解釋，其主觀的解釋。好吧，如果我從中吸取教訓了會怎麼樣？這是個機會。我這次其實做的有進步了。就當吸取教訓了，他們依然保持着很高的信念，很高期望，積極性很高，大腦尋求一致性。他們的表現依然不好，所以不現實。但解釋是如果我從中吸取了教訓會怎麼樣？這次我做的好多了，我指出了哪些方法是不可行的，然後他們繼續，但然後外界的聲音就會爭吵說：不是吧，真的麼，你爲什麼就不能現實點？但他們相信可以做好，於是一次又一次的繼續堅持工作，5次10次500次，1000次，久而久之，知道他們帶來了“不現實的現實”並讓他成真，和他們的信念相一致。（這句話我感覺到了力量，原來每一件事情，都需要不斷地嘗試，纔會有進步，連信念都是這樣。）
經歷很多失敗，經歷很多付出經歷很多，堅持不懈而是如何解釋某件事？比如我如何解釋我的失敗？最後的結論是大慘敗，放棄？還是一個通向成功的機會，解釋一件事分爲是永久的還是暫時的。消極的人看什麼都是一概而論，不是全部就是一無所有。而相反，可以認爲我只是具體這一次考試沒考好，我能從中吸取什麼教訓，並且下次如何能考好這就是樂觀主義和悲觀主義。視爲暫時的和特定的失敗。學會更積極的解釋事物的人。當然成功的等式中海油很多其他的因素。
區分現實的樂觀主義和不現實的樂觀主義：他們相信自己會出去，信念支持者往下走 有着現實的信念，能對情況作出估計。
樂觀、熱情和勤奮 纔會看見成功。
我發現我越努力工作，我的運氣就越好。經常面對問題的人，幸福感會提高。
1.自我知覺理論：面對了，嘗試了那麼我就認爲我是一個有勇氣的人，這個敢於嘗試的人，這是一個很有自尊的人。我們的到自己的結論和別人的結論是一樣的。就是通過觀察行爲。
真正來自於失敗的痛苦遠小於我們想象的。我們認爲與失敗有關的痛苦，我克服失敗，是的。我是沒做好或是她拒絕了我，但我克服了，但我一直在想的話，我就認爲它將一直持續，當我意識到痛苦要遠遠小於，我變的更自信了。我能應付了，我實際上比我自我想象中要更有適應力，我的自尊水平上升了。
逆境還是機遇？
learn to fail,fail to learn .
樂觀：1.做行動2.想象力3.認知療法。
對讚揚要有辨別力，如何正確讚揚。你要行動和努力面對必然成功，至少比以前不行動不去面對的要成功。即使一點點效能也有助於提高自我效能。自信《----》更努力。不僅告訴他們有多棒，還要告訴他勤奮努力奮鬥，獲得更多成功。詮釋事情的方式要不同。
想象力。 關鍵是不僅關注結果，想想了過程和結果。想想實現目的的過程以及目的本身。如何獲得結果，這個過程一定不能跳過。
想成功時，儘可能逼真，儘量使人有所感受，因爲感受越真實，我們的大腦越相信這是真實的，引發情感共鳴，纔能有所行動。思想---》情感
Event--->Evaluation--->emotion---->motion 改變評價，才能改變情感。
（thought）change
3Ms我在哪方面扭曲了事實導致了消極的想法。1.Magnifying（放大）誇大發生的事情。歸納法是天生的本能。歸納過度例如我期中考試沒考好，我不聰明，不成功。全有全無態度。2.Minimizing 極小化 Tunnel vision 把它縮小了，我把它放大。視野變窄--->評估想法--->非理性影響能更迅速的恢復。3.Making up or fabriating虛構，捏造。承擔責任而不是責備。正確評估 let me try。符合現實？合理嗎？忽略了什麼重要的事嗎？什麼重要的跡象是我需要考慮的嗎？別隻進行幾何形狀的擴大，我在誇大什麼？在貶低什麼？我陷入困境了嗎?我忽略了什麼進展很順利的事情了嗎？我忽略了什麼進展不順的事情了嗎？由於詮釋不同，恢復的更快！！！Event發生我們是不能控制的，重要的是我們怎麼評估。基於你的提問，我們創造現實。 關注。《深夜加油站遇到蘇格拉底》
我們問的問題，決定我們的現實。花生三明治。理解了這點我們能改變。改變我們認知的方式，改變關注的事，改變我們的問題。非理性的問題，積極，創造現實問題。
消極和積極兩個極端之間。 關注現實，現實包括積極和消極。 事出皆有因，但是有些人是因事制宜。消極者你不會想跟他爭論。同樣的事情，不同的詮釋。