生孩子記錄

1. 產前一個月注意事項：
   
   • 對於這些不舒服的症狀，媽咪們可以用託腹帶來緩解恥骨疼痛及腰痠背痛的狀況；
   • 若有水腫、靜脈曲張的問題，可多按摩雙腿促進循環，也可在睡覺時墊高雙腿或朝向左側躺臥，下肢的血液迴流會比較順暢。
   • 多吃蔬菜水果、多喝水、定時排便、腹部不可太用力，是改善便祕的不二法門。
   • 補充鈣片或吃含鈣食物(如：奶蛋類、魚類、豆製品、蔬菜…)，避免長時間走路或久站，也可減少抽筋的症狀。