什麼是高情商？ 高情商即具有較高的EQ值。
體現爲：第一，能清楚認識自身情緒。
第二，能妥善管理情緒。
第三，懂得自我激勵。
第四，能夠體諒他人情緒。
第五，善於人際關係管理。高情商的十大典型表現：
不抱怨不批評。婦幼熱情和激情。能包容和寬容。善於溝通與交流。
經常性的讚美別人。始終保持好心情。善於聆聽別人說話。有責任心敢擔當。每天進步一點點。好東西善於分析。40種方法提高EQ
1.明白你的底線。讓別人可以明白你可以忍受到什麼程度是很重要的，同時讓他們明白哪些是你無法忍受的同樣重要。練習：着手熟悉你的底線，當感受上海，生氣或被侮辱，仔細想一下，看是不是你的底線所在，是不是準備不惜一切代價對此採取切實的行動。
2.劃定恰當心裏界限。愛一個人，就是爲他付出一切而不喪失自我。練習：學會劃定欠當的心裏界限，這樣對每個人都有好處。不要一味爲了獲得好評而遷就。
3.學會拒絕。練習：熟悉你的情感家園並保衛你的精神領地。在習慣地回答“好吧”之前學會停頓一下，說“讓我先考慮一下。”
4.學會誠懇。所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛僞或任何見不得人的事都不要去做。
5.採取切實行動。每個人呢都可能被判別人，因爲人之忠實於自己的靈魂。練習：找出阻礙實現目的的因素，考慮清楚要付出的代價和實現目的所需採取的必要措施，然後切實的行動起來。
6.學會自我安慰。憤怒會讓你失去理智。練習：當你覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話。並嘗試以下平靜心情：1）深呼吸。2）自言自語：“我正在冷靜”3）跑步或快走一會兒。4）洗個熱水澡。5）想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太陽穴，深吸氣。
7.停止抱怨。牢騷滿腹的人沒人同情。練習：想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢？還是想改變它呢？1）如果是前者，向好友傾訴，接着深吸一口氣，回來重新面對情形。2）如果向改變現狀，那就先不要抱怨。當壓力達到極限時，會促使你採取切實行動進行改變。“
8.學會忍受混亂與迷惑。暫時犧牲安全感是成長的需要。練習：要能忍受伴隨着改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
9.學會談判。你願意自己是對的呢，還是願意自己是快樂的呢？練習：當你與人發生爭議時。1）明白你不可妥協的底線。2）如果這個問題是可以談判的，集中精神力解決它。3）有沒有可能同時滿足雙方的解決辦法？4）如果沒有看能否達成妥協？5）如果還是不行，試着通過一箇中介調停人來解決。
10.學會控制情緒。練習：傾聽每個建議。“有則改之，無則加勉。”
11.把批評當成禮物。練習：面對批評，對自己說：“讓我想想。”如果進行改變可以使你的生活得以改觀或改善你的關係，那就改吧。並且謝謝贈給你這樣美妙禮物的人。
12.培養幽默感。人生如棋局：只有那些看淡結果的棋手纔是真正的好棋手。練習：有意識地培養幽默感，你的情商會大大提高。
13.擺脫羈絆。如果你真的想去的成功，那麼首先去掉困擾你的東西，這些東西會消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。練習：1）列出消耗你精力的事情。2）系統的分析名單，並分成兩部分：A、可以有所改變的；B、不可改變的。3）逐一解決A單中的問題。4）再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5）說服自己內心，不再去想B單中的問題。
14.清理未了事項。練習：把未完成的工作列出一張清單。估計出完成每一項工作所需的時間，然後加倍。相信我，藉着騰出點時間把這些工作逐一完成，然後把他們從頭腦裏忘掉，從清單中劃去。
15.學會原諒。不能原諒就像是自己和老鼠藥而等着老鼠被藥死一樣。練習：提高你對笨蛋的忍耐力，學會原諒和傷害侮辱你的人。
16.簡化生活。練習：當你準備買新東西，開始一項新計劃之前，先問自己：我的生活會因此變得改善還是變得更亂？所得的幸福是否超乎代價？使生活簡單化可以解放出能量，情商也會得以提高。
17.不追求完美。完美深藏在不完美之下，學會接受不完美。練習：放棄追求完美，接受你自己及現實裏的東西。
18.不要在交往中迷失自我。只關注別人而忘了自己，你永遠無法快樂。
19.與孩子相處。不要因爲工作而忽略了與孩子相處，在忍耐她的無理取鬧中、在教育他更好地發展中，你也學到很多。
20.提出需求。練習：弄清楚你的需求及如何才能滿足。坦率地提出你的需求，然後再表達你的謝意。慢慢的你會善於提問和與人交往。
21.從難以長處的人身上學到東西。從多嘴多舌的人身上學會沉默，脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學會善良，但很奇怪，我對這些老師毫無感激之情。練習：在與難相處的人打交道過程中學到的教訓，要牢記。當你把這些看成是禮物的話，就說明你的情商確實是很高了。
22.學會接受拒絕。你不能總會如願以償，但如果你做了嘗試，你也許會發現得到了想要的東西。練習：當要求被拒絕時，學會保持風度。禮貌的接受別人的拒絕是對別人的尊重。學會這一點是提高情商的捷徑。
23.善於交流。練習：阻礙傾聽的常見因素是我們對說話的人所說的話的焦慮，要在交往中學會應對焦慮和改進關係。學會對自己的情感負責、學會傾聽。
24.找到領跑者。練習：在周圍人們中找出你學習的榜樣，三人行必有我師。
25.參加互助小組。小組成立的目的有：1）相互支持完成確定的目標。2）互相鼓勵，堅持不懈，採取有效的步奏完成任務。3）仔細互相聆聽而不給予批評。4）分享觀點和感受，未提出的要求負責。5）使大家有感到挑戰的感覺，從而進步。6）就個人和事業發展分享信息和資源。
26.拜得良師。善於在生活中發現老師，並虛心地向他學習。
27.勤學不倦。學習是人類的天性，學習和見識新的事物會讓人得到快樂。
28.提高讀物的質量。讀好的書，能讓你更深刻的瞭解自己。威爾登說：“讀小說主要的目的不是獲得知識，而是爲了啓發心靈。”
29.堅持寫日誌。記日記有助於發現真實想法，還有助於把過去記憶同現實聯繫到一起，從而弄清楚彼此關聯。這使我們可以找到創新性解決問題的方法，此外記得經歷還有助於緩解緊張，提高免疫力。練習：從今天開始記日記。寫日記時和翻看以前的日記時，你會有新的發現。
30.學習新技能。學習新技能的能力會影響到生活的其他方面。不管我們做什麼，自律、堅毅和忍耐力都是必不可少的。練習：學項新的技能，你會從中享受到樂趣。
31.旅遊。練習：去旅遊吧，它會幫助我們走出自己，開闊視野，提高情商。
32.嘗試反常規行事。當突破常規的時候，大部分人會感到焦慮。故意違背常規做事，當感到焦慮是學着使自己冷靜下來。此練習的目的在於開發潛能，更加全面發展，更好應對生活中遇到的任何情況。練習：熟悉你屬於何種類型，時不時嘗試另一種完全不同的方式。你會開拓視野，提高情商。
33.處事靈活。練習：保持靈活思考是使我們接受新事物，不斷提高情商的辦法。嘗試偶爾放縱一下自己，打破一天的規律。
34.鍛鍊神經。練習：腦體之間影響是雙向的，給大腦一些新的刺激，比如戴爾即吃早餐，早上醒來先問問香草或薄荷油，用不習慣的手刷牙。
35.保持身體健康。人只有一個身體，如果照顧不好的話，將何以爲生？
36.休息。人們有時候看起來很詛喪或憤怒，這常常是疲倦的反應。練習：重視身體對休息的需求，一天之中，每90-120分鐘休息15到20分鐘。
37.做個樂天派。練習：1）想盡辦法使自己樂觀一些，它會提高身體的免疫系統功能，改善生活，提高情商，還會使你更容易容忍周圍的人們。2）尋找心靈寄託：尋找精神世界，在那裏心靈得以安寧。是培養情商的重要部分。
38.學會尊重。練習：尊重生命中的一切事物，包括我們自身，別人，動物，物品，和我們賴以生存的脆弱的神態環境。體會一下如果你做到了尊重一切，會有何不同的感覺。尊重自己，你的生活和個人都是有價值的，照顧好自己和自己的生活。
39.勇於和陌生人溝通。不在乎陌生人的年齡、種族、性別、性取向或者政治立場，勇於和他交流，向他學習，鍛鍊溝通能力，是提升情商的重要方法。
40.該放棄時要放棄。練習：放棄控制一切的思想，嘗試以下做法：1）放棄思想上的掙扎。2）開始一項任務。3）保持好奇心。4）承認你不知道結果如何。