誰都不可否認意志力對於每一個人來說非常重要。那麼什麼是意志力呢？爲什麼要培養、增強意志力呢？怎樣培養、增強意志力呢？如何使用意志力呢？
意志力是一種精神層面的力量，假設遇到一件事情對你非常有好處，但是你就是不願意去做去行動，這個時候它就非常有用。包括遇到困難時，不放棄挑戰，不輕易認輸，堅持到底，這也是意志力的體現。一個人能堅持和忍耐，能突破自己戰勝困難，我們就說這個人很有意志力。
因爲人生中總是會遇到各種各樣的問題，困難。做很多事也不可能總是一帆風順，也總會遇到問題遇到困難，意志力可以讓你有耐心且有勇氣去解決問題，遇到困難不放棄挑戰，堅持到底。這是成功者必須具備的精神力量。所以我們要可以培養，增強。
精神力量和肌肉力量有類似的地方，肌肉只有給予壓力，撕裂，休息，補充能量，再次承受壓力，撕裂，纔會變大增強。同樣的意志力也可以通過主動承受壓力，痛苦撕裂後解決問題戰勝困難，休息，補充能量來獲得增強。
最重要的一件事人們往往容易忽略，這件事也是事實。人的意志力其實是很弱的，不用不承認，現實生活中長期高度自律，自控能力特別強的人總是少數。所以意志力雖然很寶貴，但是它很有限甚至很薄弱。我們該如何運用它？
據說人的生活中其實只有5%的事情是自己主動選擇去做的，95%都是在無意識中完成的。那這5%的事很明顯很重要，這95%的事佔據我們生活的大部分時間。那這些跟我們的意志力有什麼關係呢？
答案是把這寶貴的有限的意志力用來培養“好習慣”，因爲好習慣可以優化你95%的無意識，讓你的生活更加高效，條理，簡潔，美好。