谁都不可否认意志力对于每一个人来说非常重要。那么什么是意志力呢？为什么要培养、增强意志力呢？怎样培养、增强意志力呢？如何使用意志力呢？
意志力是一种精神层面的力量，假设遇到一件事情对你非常有好处，但是你就是不愿意去做去行动，这个时候它就非常有用。包括遇到困难时，不放弃挑战，不轻易认输，坚持到底，这也是意志力的体现。一个人能坚持和忍耐，能突破自己战胜困难，我们就说这个人很有意志力。
因为人生中总是会遇到各种各样的问题，困难。做很多事也不可能总是一帆风顺，也总会遇到问题遇到困难，意志力可以让你有耐心且有勇气去解决问题，遇到困难不放弃挑战，坚持到底。这是成功者必须具备的精神力量。所以我们要可以培养，增强。
精神力量和肌肉力量有类似的地方，肌肉只有给予压力，撕裂，休息，补充能量，再次承受压力，撕裂，才会变大增强。同样的意志力也可以通过主动承受压力，痛苦撕裂后解决问题战胜困难，休息，补充能量来获得增强。
最重要的一件事人们往往容易忽略，这件事也是事实。人的意志力其实是很弱的，不用不承认，现实生活中长期高度自律，自控能力特别强的人总是少数。所以意志力虽然很宝贵，但是它很有限甚至很薄弱。我们该如何运用它？
据说人的生活中其实只有5%的事情是自己主动选择去做的，95%都是在无意识中完成的。那这5%的事很明显很重要，这95%的事占据我们生活的大部分时间。那这些跟我们的意志力有什么关系呢？
答案是把这宝贵的有限的意志力用来培养“好习惯”，因为好习惯可以优化你95%的无意识，让你的生活更加高效，条理，简洁，美好。