文/最等閒
罪惡感某種程度上是一劑良藥，它使我們有從善的意願。
爲什麼會產生罪惡感？大奸大惡的自然不用多說，更多的是我們當下渾渾噩噩的日子、多年養成的不良習慣、無法自拔的惰性，以及越積越多的責任缺失等等。
罪惡感使得我們能夠清楚的意識到當下深陷的惡性循環，你需要有足夠的意志力來擺脫這樣的惡性循環。
但我們往往會走向極端。我經常聽到這樣的一些言論，比如“從現在開始，我要徹底戒掉微博、抖音”；或者是“從當下開始，我要完全戒掉美劇”；抑或是“從今天開始，我要徹底戒掉王者榮耀”等等，不一而足。
那麼，這種所謂的“戒掉”算不算意志力強呢？
誠然，鼓足勇氣去戒掉肯定是算有意志力的行爲。然而，我卻不認爲這是意識力強的表現，有的時候，甚至會讓你陷入另一種循環——僞決心惡性循環。
原因很簡單：短期內你很可能做到許下的承諾，然而這種急戒，甚至可以說是突變，有一定風險，甚至對於我們多數人來說，風險極大。這個風險就是極易反覆。而這個反覆的程度和頻率因人而異，有時在一定的外部環境下，你很容易就妥協了，比如在特定氛圍裏友人慫恿；抑或者是陰晴不定的心情使然。
上面說了，罪惡感是一劑良藥。然而在這個部分，卻是致命的毒藥。它會侵蝕你的意志，使人墮落。不斷反覆的僞決心循環，會極大地放大你從善的阻力，甚至會讓你徹底妥協，巨大的無力感足以壓垮你僅存的意志力。
所以，我不提倡這種激進的“戒掉”式做法，我也從來不認爲這是意志力強的表現。真正的毅力，是你能剋制你自己，保持一定頻率和精力在某件事情上，即我一直強調的自律。
你並不用徹底戒掉刷微博，而是選擇每天刷半個小時刷微博，因爲微博有許多內容還是很有價值的；不用徹底戒掉抖音，在你無精打采時，刷一下抖音或許會讓你眼前一亮；不用完全戒掉美劇，固定時間觀看美劇，甚至嘗試不看字幕，不失爲一種學習；更沒有必要徹底戒掉遊戲，適當的遊戲可以鍛鍊心智。
而這個時候的罪惡感可以修正你從善的精度。比如你今天的沉迷度超過設定的頻率，你可以懲罰明天禁止此項內容。而我之所以說這個過程更能體現意志力，或者說更容易衡量毅力，是因爲這個過程就是你的毅力與惰性的博弈過程。你自律程度，即是你意志力的程度。
非常喜歡《少有人走的路》裏的一段話，最後作爲結尾送給大家，與君共勉：
自律，包含具有四種積極意義的人生原則：推遲滿足感，承擔責任，尊重事實，保持平衡。目標都是解決問題，而不是回憶痛苦。