文/最等閒
楊絳先生說過：
你的問題主要是，書讀得不多，而想的太多。
所謂“庸人自擾”，從來都是個僞命題，無論你是能人還是庸人，“自擾”都無可避免地是煩惱的來源。我們每個人都一樣，絕大部分的煩惱都來自於我們想的太多。區別是，我們大部分人往往無法從中跳脫出來。
時間是一劑良藥，隨着時間的推移，我們很多的“自擾”都會不攻自破，從而被我們遺忘。然而，這劑良藥的唯一缺點是發揮藥效的時間過長，而煩惱往往瞬時的攻擊性會更強，即當下的煩惱很容易被放大，從而讓我們陷入一個負能量的累積過程。
自我懷疑就是這樣的一種累積結果。
自我懷疑的一個最主要的產生因素是當下的生活或者情景與自己所勾畫和設想的不一致。這是一個很正常的心理現象，甚至可以說適度的自我懷疑會促進我們個人的成長。
然而，自我懷疑的一個最主要的表現形式是自我否定。而自我否定，很容易將自己積累的負能量都牽扯到一起：會使心情異常低落、會顯現出頹然和無力感、會否定自己過往的努力，覺得沒有意義，甚至對未來生活失去希望。而且這個過程極易反覆，從而使自己深陷其中、無法自拔。
特別是天氣低沉的時候、工作沒有成效的時候、被人潮擁擠的時候等等這種不如意的時刻，我們更加容易放大這種情緒、更加容易自我懷疑。
這時候我們再回過頭來看楊絳先生的這句話，其實楊絳先生已經把解決辦法告訴我們了。首先，指出我們的問題是想的太多，這並沒有好壞之分，只是你在無法自拔且使之成爲主要問題的時候，按楊絳先生的話，那就是去多讀點書，事實上，這是在告訴我們，要積極地去做些事情來改變這樣的情況，而讀書是一個很好的方式。
人都有追求美好生活的願景和動力。爲了實現這樣的願景，我們會心甘情願地付出努力。然而當這種努力與收穫不成正比的時候，我們不應該過度悲傷而深陷自我否定。適當的自我懷疑可以讓我們看到差距以及調整努力的方向，但切記別深陷自我否定。
如何培養或者把握這種適度而不至於過度呢？首先，我們要不斷地在腦海裏描繪美好的未來、不斷地刺激我們的願景和動力，培養對未來的信心；同時，我們要相信和培養鳳凰涅盤的信仰和能力，即使深陷低谷，我們也能觸底反彈；我們也要有所防範，要制定計劃，讀書只是一類粗泛的計劃，你也可以制定詳實的方案。
最後，願我們在陰天大雨時，仍有撥雲見日的信念；在自我懷疑時，心中仍有一個堅定的方向。就像偉大的詩人普希金的詩歌一樣：
假如生活欺騙了你，
不要悲傷，不要心急！
憂鬱的日子裏需要鎮靜：
相信吧，快樂的日子將會來臨！
心兒永遠嚮往着未來；
現在卻常是憂鬱。
一切都是瞬息，一切都將會過去；
而那過去了的，就會成爲親切的懷念。