昨天3月21日，是世界睡眠日。
今年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，益智護腦。
國際社會公認的三項健康標準是充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。
而充足的睡眠是第一位的。
自從寶貝上幼兒園開始，爲了讓他養成早睡早起的習慣，本來晚睡的我也跟着養成了早睡早起。
有時候晚睡前故事講完，寶貝會興奮睡不着，我卻累得早睡着了。
第二天早上，寶貝還會笑我：“媽媽，我聽到你昨晚打呼啦。”
早睡早起，給我的最大的好處就是，白天心情會好很多，早上的精力也很足。
當過媽媽的都有過睡眠嚴重不足，失眠和焦慮，那段不堪時光。
當寶貝還在媽媽肚子裏，7、8個月的時候，媽媽們挺着大肚子，左躺也不是，右躺也不是，看着旁邊熟睡的老公，只能羨慕着，盼着自己快點因爲實在熬不住睡着。
寶貝出生了，晚上每隔3、4小時要起夜，餵奶和換尿布，開始的媽媽們，總是被攪得焦慮、失眠，後來被迫養成了短暫睡眠的習慣，娃睡媽睡，娃醒媽醒。
寶貝大一點了，有工作的媽媽們，白天上班，晚上回家，陪寶貝玩，因爲工作沒有完成，要給家裏添置東西，或者要回復領導、朋友的信息，等陪寶貝睡着，打開手機或者筆記本，將沒有完成的事情做完，通常都是快到凌晨才能搞定。
全職媽媽，則整體陪着寶貝，除了屎尿屁就是吃喝拉，完全沒有自己的時間，晚上哄寶貝睡着，好不容易放鬆下來，刷刷微信、微博，看看淘寶有沒有什麼優惠，時間一晃也就凌晨了。
有多少媽媽們，每天不是盼着深夜那段屬於自己的時光的呢？
昨天在微博看到一個新聞。
27歲的二胎媽媽，通宵玩手機猝死。
這位媽媽，因爲全職帶娃，白天帶娃累了一天，只有夜深了，娃睡了，時間纔是屬於自己的。
久而久之，養成了熬夜看手機的壞習慣。
由於長期晚睡，所以經常失眠。失眠睡不着就只能看手機，總是玩着玩着就到凌晨。
只是這一晚，這位媽媽再也沒醒過來。
最後法醫鑑定的原因是，這位媽媽因爲通宵玩手機引起過度疲勞，突發心源性疾病而猝死。
因爲晚睡，年輕的媽媽走了，留下兩個可憐的孩子。
不知道有多少媽媽們，和她一樣，喜歡等娃睡了就刷手機，然後熬到深夜才睡。
說老實話，我也曾經有過這樣一段時間。
有幾次，還不老公投訴，但是我總是反駁他：“白天帶娃，我都沒空看手機，現在是屬於我的時間。”
老公聽了也很無奈，只好囑咐我：“早點睡啊。”
但是誰都知道，看着手機的時候，時間總是不經意間過去，很多時候都不知道已經是凌晨。
那段時間，每天早上不想起，但是又被早醒的娃，鬧醒，只能無精打采地帶娃，加上沒有睡好，連帶娃出去玩，給娃做好吃的心情都沒有，有的時候還會因爲娃的一點小事，發脾氣。
總之，自己狀態不佳，連着整個家，似乎總沒有那麼溫馨、幸福。
認識到這種狀態對自己和家人不好之後。
我也開始逐漸戒掉了這種熬夜的習慣。
經常和寶貝一起10點睡着，早上七點前起牀。
上幼兒園前，還能和寶貝在家裏玩一會，畫畫，拍皮球。
寶貝開心，上學也不鬧，自己也感覺更精神了。
你還記得上次10點睡覺是什麼時候嗎？
爲了自己，也爲了家人，記得要早睡哦。