文／一遲
昨天寫完文章，已是晚上十點半，大腦皮質層還很興奮，吃了一片安眠藥才睡着。清晨四點醒來，窗外一片漆黑，路燈散發着黃暈的光，凌晨的小區安靜祥和。
既然睡不着了，馬上拿出筆來開始手寫來完成今年的寫作任務。
弘丹老師這次佈置的作業是《今年我的五大目標》。說實話，今年我的目標只有一個，那就是持之以恆，屢耕不輟，做到每一天都更新我《簡書》裏的文章。如果一定要再說出四個目標，那麼是讀50本書，陪同父母遠行一次，打好羽毛球，把血壓降下來。
1、持之以恆，堅持寫作。
我想，寫作本身沒那麼難，難的是堅持。如果每天不間斷地寫下去，我想進步是顯而易見的。正如史蒂芬金所說的那樣：寫作是一種實踐，如果你能夠堅持十年，每天舉重15分鐘，你就可以打造出肌肉。如果你持續十年，每天寫作一個半小時，你就會變成一名優秀作家。不能堅持的原因，還是因爲興趣的問題，我雖然對寫作有一定的興趣，但辛辛苦苦寫了一篇文章，又編輯又配圖，發到朋友圈，點贊和評論的人寥寥無幾。絕大多數人喜歡快餐，發張圖片猜猜這是哪裏，一下會冒出很多人來。記得我服兵役那會兒，與朋友之間的聯繫靠寫信，因爲天天收到三四封信，所以每天也要回那麼多信。幾年下來，寫信的速度達到了自由寫作的要求，如同黃河決堤，一泄千里。如今，弘丹老師給我創造了這麼好一個的機會，讓我在與訓練營羣裏的近500個小夥伴，互相督促，相互鞭策，互相鼓勵，共同成長，難道不是人生之快事乎！
2、讀50本書。
智能手機毒害了我，原來咱是一介文學青年，自從有了手機，我的大好青春被擔誤。讀書太費腦子，看手機不需思考，自然簡單的多。所以，有事沒事看“微信”，吃飯睡覺看抖音。連上廁所尿尿也不放手。不知不覺，我走過了青年，走到中年，再走向老年，然後走向遠方……所以，我發誓從今天起，我要洗心革面，從新做人，我對不起黨和人民的培養，我要把那些無聊的軟件統統刪掉，拒絕一切不相干的應酬。我要拿起書本，找回那顆很多年來被遺忘在某個角落裏的小心臟，讓自己永遠漫步在閱讀的星空下，徜徉在知識的海洋裏。
3、陪同父母遠行。
因爲上班族的原因，來一場說走就走的遠行實在難以實現，但我有療休養假，等兒子放了暑假，就可以陪父母和家人來一次遠行。父母親那一輩人，過得很不容易，而且出生農村，沒有機會出去旅行。如今，父母都七十好幾的人了，我除了顧好小家，陪老婆和孩子外出旅行外，也絕對不忘帶上父母一同前往。這幾年，我陪父母已經去了不少地方，上海周邊兒子玩的地方：上海科技館、上海水族館、海昌海洋館，野生動物園，方特東方神畫，西塘等等，陪父母都去過。遠一點的什麼福建武夷山、西安、日本等等。今年，媳婦要回東北省親。我想，到時我陪同父母一起回一趟東北，看看長白山，松花江，還有那迷人的內蒙古的呼侖貝爾大草原。只有全家人一起旅行，一路上相互照應，互相關心，旅途纔會精彩，收穫纔會更多。
4、打好羽毛球
剛開始打羽毛球，是爲了減肥。那時，由於缺少運動，我170CM的身高，體重達到170近。原本那個清瘦的那個帥小夥，不知不覺變成了一隻胖企鵝。拍身份證照片時，派出所的小幹給我看電腦上的照片時，我嚇了一跳，我什麼時候也長成“郭濤”這張小鼓臉了。因爲和小幹熟悉，就叫小幹把我的照片修得瘦一點。意識到形象已不堪入目，我便下定決心開始鍛鍊。跑步太累，堅持不了兩天就放棄了。打籃球吧，浙江這個地方，經常下雨，沒辦法繼續。後來，我和一起打球的小李發現一個好去處，那就是市體育館的副館，這裏每天早晨免費開放，有很多中老年人在裏面打早球。
提前找到“組織”了，我趕緊加入這個隊伍，剛開始去打羽毛球，被一個七十多歲叫“中華”的瘦老頭一頓狂轟亂炸，因爲那時高遠球打不遠，他每一拍都殺球，打得我眼冒金星，四肢抽筋。這次經歷，讓我倍感屈辱，連一個70多歲的瘦老頭都打不過，沒臉活着。我暗暗發誓，總有一天，我終會“王者”歸來，報仇雪恨。
有了目標，也就有了動力，接下來，我每天四點半就起牀，五點到體育館，爲了打好高遠球，我對着體育館外的玻璃窗揮拍，練習步伐。我聞雞起舞，臥薪嚐膽四個月，羽毛球技術突飛猛進，準備到體育館找那個叫“中華”的瘦老頭“報仇”，別人告訴我，沒機會了，那個叫“中華”瘦老頭突發腦中風半身不遂了。
如今，打羽毛球已有三年了，技術有了些長進，隔三差五到體育館抱 “大腿”玩雙打。我想，到今年年底，通過自己的不斷的努力，我也能成爲美女們想抱的“大腿”的。
5、把我的血壓控制在正常範圍。
十年前，無意中讓藥店的小姑娘測血壓，測出來的數值嚇我一跳，180/110mmHg，以爲妹子量錯了， 再量，還是這麼高。真不敢想，我居然也成爲高血壓患者隊伍中的一員。爲什麼這麼高？是原發性，還是繼發性高血壓，我就去醫院查彩超，查醛固酮，排除了繼發性高血壓的可能。沒辦法，吃藥吧，剛開始吃什麼普利類，沙坦類等稍弱一點的降壓藥；後來血壓控制不好，便聯合用藥沙坦類+地平類，血壓似乎控制得不錯，由於經常去小區外的藥店買藥，藥店的小妹總會調侃說：今天想吃什麼？聽起來好像來買好吃的。可是，時間長了藥物的副作用讓我不得不停用地平類藥，因爲地平類藥是Ca離子拮抗劑，擴血管降壓的同時，把我胃上面的賁門和下面的幽門給擴張開了。那段時間頑固的胃病折磨着我，噁心，噁心，還是噁心。到醫院兩次查胃鏡，一次是反流性食管；另外一次是反流性胃炎，醫生根本不管你爲什麼得病，配藥打發走人。而我自己卻清楚地知道，我的問題是出在Ca離子拮抗劑上。
沒有辦法，Ca離子拮抗劑上必須停，停藥就吃沙坦類，血壓經常在160/100mmHg，而其中樞抑制劑“可樂碇”，吃了沒什麼效果，加利劑尿的復代文效果不大，平時心率只有50來次，降心率的“倍他樂克”也不能吃。所以，頭痛不已，降壓藥有5大類，我卻無藥可吃。
近段時間，胃病又患了，不敢停Ca離子拮抗劑，每天一把一把吃胃藥，歲數不算大，卻完全變成了藥罐子。所以，我想今年通過節食和煅煉，控制鹽的攝入，再瘦十斤，希望我的血壓正常些。
寫作，讀書是豐富內心世界，精神得以升化，控制血壓是保護好身體，這可是革命的本錢。沒有好的身體什麼事情都做不成。打羽毛球鍛鍊身體，愉悅自己；還是力量與技巧的完美體現，而這種遊戲非常適合我這種容易偷懶的人。給父母最好的愛就是陪伴，那麼外出旅行時，千萬不要忘了帶上父母，這是回報父母養育之恩很好的方式。
寫作讀書是用的是心靈，旅行、打球、控血壓體現在身體上。有人說，身體和心靈，總有一個在路上，而對於我說， 身體與心靈，兩個必須都在路上。