文／一迟
昨天写完文章，已是晚上十点半，大脑皮质层还很兴奋，吃了一片安眠药才睡着。清晨四点醒来，窗外一片漆黑，路灯散发着黄晕的光，凌晨的小区安静祥和。
既然睡不着了，马上拿出笔来开始手写来完成今年的写作任务。
弘丹老师这次布置的作业是《今年我的五大目标》。说实话，今年我的目标只有一个，那就是持之以恒，屡耕不辍，做到每一天都更新我《简书》里的文章。如果一定要再说出四个目标，那么是读50本书，陪同父母远行一次，打好羽毛球，把血压降下来。
1、持之以恒，坚持写作。
我想，写作本身没那么难，难的是坚持。如果每天不间断地写下去，我想进步是显而易见的。正如史蒂芬金所说的那样：写作是一种实践，如果你能够坚持十年，每天举重15分钟，你就可以打造出肌肉。如果你持续十年，每天写作一个半小时，你就会变成一名优秀作家。不能坚持的原因，还是因为兴趣的问题，我虽然对写作有一定的兴趣，但辛辛苦苦写了一篇文章，又编辑又配图，发到朋友圈，点赞和评论的人寥寥无几。绝大多数人喜欢快餐，发张图片猜猜这是哪里，一下会冒出很多人来。记得我服兵役那会儿，与朋友之间的联系靠写信，因为天天收到三四封信，所以每天也要回那么多信。几年下来，写信的速度达到了自由写作的要求，如同黄河决堤，一泄千里。如今，弘丹老师给我创造了这么好一个的机会，让我在与训练营群里的近500个小伙伴，互相督促，相互鞭策，互相鼓励，共同成长，难道不是人生之快事乎！
2、读50本书。
智能手机毒害了我，原来咱是一介文学青年，自从有了手机，我的大好青春被担误。读书太费脑子，看手机不需思考，自然简单的多。所以，有事没事看“微信”，吃饭睡觉看抖音。连上厕所尿尿也不放手。不知不觉，我走过了青年，走到中年，再走向老年，然后走向远方……所以，我发誓从今天起，我要洗心革面，从新做人，我对不起党和人民的培养，我要把那些无聊的软件统统删掉，拒绝一切不相干的应酬。我要拿起书本，找回那颗很多年来被遗忘在某个角落里的小心脏，让自己永远漫步在阅读的星空下，徜徉在知识的海洋里。
3、陪同父母远行。
因为上班族的原因，来一场说走就走的远行实在难以实现，但我有疗休养假，等儿子放了暑假，就可以陪父母和家人来一次远行。父母亲那一辈人，过得很不容易，而且出生农村，没有机会出去旅行。如今，父母都七十好几的人了，我除了顾好小家，陪老婆和孩子外出旅行外，也绝对不忘带上父母一同前往。这几年，我陪父母已经去了不少地方，上海周边儿子玩的地方：上海科技馆、上海水族馆、海昌海洋馆，野生动物园，方特东方神画，西塘等等，陪父母都去过。远一点的什么福建武夷山、西安、日本等等。今年，媳妇要回东北省亲。我想，到时我陪同父母一起回一趟东北，看看长白山，松花江，还有那迷人的内蒙古的呼仑贝尔大草原。只有全家人一起旅行，一路上相互照应，互相关心，旅途才会精彩，收获才会更多。
4、打好羽毛球
刚开始打羽毛球，是为了减肥。那时，由于缺少运动，我170CM的身高，体重达到170近。原本那个清瘦的那个帅小伙，不知不觉变成了一只胖企鹅。拍身份证照片时，派出所的小干给我看电脑上的照片时，我吓了一跳，我什么时候也长成“郭涛”这张小鼓脸了。因为和小干熟悉，就叫小干把我的照片修得瘦一点。意识到形象已不堪入目，我便下定决心开始锻炼。跑步太累，坚持不了两天就放弃了。打篮球吧，浙江这个地方，经常下雨，没办法继续。后来，我和一起打球的小李发现一个好去处，那就是市体育馆的副馆，这里每天早晨免费开放，有很多中老年人在里面打早球。
提前找到“组织”了，我赶紧加入这个队伍，刚开始去打羽毛球，被一个七十多岁叫“中华”的瘦老头一顿狂轰乱炸，因为那时高远球打不远，他每一拍都杀球，打得我眼冒金星，四肢抽筋。这次经历，让我倍感屈辱，连一个70多岁的瘦老头都打不过，没脸活着。我暗暗发誓，总有一天，我终会“王者”归来，报仇雪恨。
有了目标，也就有了动力，接下来，我每天四点半就起床，五点到体育馆，为了打好高远球，我对着体育馆外的玻璃窗挥拍，练习步伐。我闻鸡起舞，卧薪尝胆四个月，羽毛球技术突飞猛进，准备到体育馆找那个叫“中华”的瘦老头“报仇”，别人告诉我，没机会了，那个叫“中华”瘦老头突发脑中风半身不遂了。
如今，打羽毛球已有三年了，技术有了些长进，隔三差五到体育馆抱 “大腿”玩双打。我想，到今年年底，通过自己的不断的努力，我也能成为美女们想抱的“大腿”的。
5、把我的血压控制在正常范围。
十年前，无意中让药店的小姑娘测血压，测出来的数值吓我一跳，180/110mmHg，以为妹子量错了， 再量，还是这么高。真不敢想，我居然也成为高血压患者队伍中的一员。为什么这么高？是原发性，还是继发性高血压，我就去医院查彩超，查醛固酮，排除了继发性高血压的可能。没办法，吃药吧，刚开始吃什么普利类，沙坦类等稍弱一点的降压药；后来血压控制不好，便联合用药沙坦类+地平类，血压似乎控制得不错，由于经常去小区外的药店买药，药店的小妹总会调侃说：今天想吃什么？听起来好像来买好吃的。可是，时间长了药物的副作用让我不得不停用地平类药，因为地平类药是Ca离子拮抗剂，扩血管降压的同时，把我胃上面的贲门和下面的幽门给扩张开了。那段时间顽固的胃病折磨着我，恶心，恶心，还是恶心。到医院两次查胃镜，一次是反流性食管；另外一次是反流性胃炎，医生根本不管你为什么得病，配药打发走人。而我自己却清楚地知道，我的问题是出在Ca离子拮抗剂上。
没有办法，Ca离子拮抗剂上必须停，停药就吃沙坦类，血压经常在160/100mmHg，而其中枢抑制剂“可乐碇”，吃了没什么效果，加利剂尿的复代文效果不大，平时心率只有50来次，降心率的“倍他乐克”也不能吃。所以，头痛不已，降压药有5大类，我却无药可吃。
近段时间，胃病又患了，不敢停Ca离子拮抗剂，每天一把一把吃胃药，岁数不算大，却完全变成了药罐子。所以，我想今年通过节食和煅炼，控制盐的摄入，再瘦十斤，希望我的血压正常些。
写作，读书是丰富内心世界，精神得以升化，控制血压是保护好身体，这可是革命的本钱。没有好的身体什么事情都做不成。打羽毛球锻炼身体，愉悦自己；还是力量与技巧的完美体现，而这种游戏非常适合我这种容易偷懒的人。给父母最好的爱就是陪伴，那么外出旅行时，千万不要忘了带上父母，这是回报父母养育之恩很好的方式。
写作读书是用的是心灵，旅行、打球、控血压体现在身体上。有人说，身体和心灵，总有一个在路上，而对于我说， 身体与心灵，两个必须都在路上。