這兩天沒事的時候嘗試去聽書，就選擇了樊登讀書會，每天會聽一集的音頻或者是看一段視頻，接近一個小時的時間，講一本書的內容，在講的過程中還會加入很多其他相關的知識，個人覺得非常的不錯。
聽了樊登讀書的兩本書，一本是叫【掌控】，另外一本叫【感受愛】，真的很神奇，自己竟然還能夠很清楚的記得書的名字。
在第一本書中提到的是關於鍛鍊的，印象最深的一個點就是“跑步要根據自己的心率高低去跑”，書有一個計算公式，可以計算你最合適的心率範圍，然後在跑步時，要把心率維持在這個範圍內。一般來說，心率只會高出而不會低，當心率高時就馬上放慢，讓心率回到正常範圍內。這樣跑的好處就是你消耗的是你的脂肪，而不是你身體的糖，而且這種鍛鍊方法會讓你覺得跑步是一件很幸福的事，而不是每次跑完心裏就發誓下次再也不跑的狀態了。正因爲你的跑步壓力控制在正常範圍內，你不會感受到很累，但又把脂肪減下去了。
我看完這個觀點後打開了了自己的keep，然後看自己跑步過程中的心率，極限的時候飄升到了187，心想難怪跑完那樣累。以後跑步試一試這種方法，挺不錯的。
大家肯定有疑惑，心率維持在一個正常範圍內，那豈不是一直像走路那樣嗎？還有鍛鍊的作用嗎？其實這個方法就是不斷的鍛鍊我們抗壓能力的，你會慢慢發現你心率雖然還是在原來的那個範圍，但你的速度和你鍛鍊的時間相比之前已經有了很大的變化，主講人樊登老師就是一個很好的實驗案例，所以大家如果感興趣可以去買來看看。