又開始立flag了：打算從明天起立刻執行！
很多人定了鬧鐘，第二天鈴響了按了繼續睡，又響了又按。
有些人會擺兩個鬧鐘：第一個稱爲wake鬧鐘，設置起牀前5分鐘，很輕柔，就在枕邊，呼喚醒來；第二個是get up鬧鐘，就設置定點，非常震撼，鈴響了全家人都能嚇醒，必須下牀。按下第一個稍微緩緩，回過神來5分鐘內必須充當家人的守護神。這樣做即使沒有意志力也會起來。只要下了牀基本就能起牀了。
如果起來了，依然覺得很困不清醒，可以心安理得的回去睡，早起的步驟已經做得很好了。
如果起來了，覺得不困，但還是想回去睡，早起的步驟做好了，但早起之後不知道做什麼，這是你不知道爲什麼要早起。
早起只是一個行爲，不是一個目的。
有信念容易早起?有夢想容易早起？意志力容易早起？
這些都是主觀能動性，不是行爲。你必須要明確具體的操作步驟才容易幫你早起。
下定決心，做好步驟，這個比決心更重要。
早起一定要有事幹，提前一天晚上計劃好，否則默認就是睡覺。
剛開始培養習慣的時候，要做有吸引力的事情，不要急於做高大上有意義的比如英語、跑步，這對早起無益。你可以做一些前天晚上不想睡都要做的事。後期可以慢慢加上一些高大上的事、工作的事。
加班儘量不要在晚上，你選擇在晚上不就是覺得晚上時間長嗎？但時間長效率也會低，早上加班時間緊迫有壓力感效率也會提高。
早起跑步，如果你不想跑步了，你也不會早起了。
早起會影響精力？那就早睡！
如果你第二天早上趕火車趕飛機，前天晚上你就會自覺早睡了。
早起倒逼早睡。
睡眠的指標不是睡眠的時間，而是睡眠的質量。
睡得少不是我們的目的，睡得好纔是我們的目的。白天運動多，晚上比較困，睡眠會比較好。
關於這點可以看看紀錄片睡眠十律。
不管你睡得多好，每隔四五個小時每個人都會困。
白天也要睡，但很多人白天睡一個下午覺幾個小時，其實根本不需要那麼長，每個小睡控制半個小時就可以恢復精力，千萬不要睡太久，否則剛睡醒也不清醒，也會影響晚上睡眠。
早起到公司，自我感覺會更幸福更充實，同事覺得你很勵志，領導覺得你很好。自己早早做完了好多事一看，呀！才9點。
做一兩天可以，但長期持續堅持就比較難。
如果你早起就給你100塊錢，21天之後不給你錢了你就不再堅持了。不知道正確的步驟是堅持不下去了，不是靠意志力就可以的。
對於不會游泳的人你跟他講理想啊都沒用，直接把步驟告訴他踢下去就行。
就把早起當成一種技能。
無論做什麼事加上“每天”，性質就變了。這也是不合理的，在一開始就給自己制定了失敗。
如果堅持了5天，第六天忘了或者有其他事耽擱了，第七天你就糾結了：昨天沒做，失敗了，今天還要不要繼續？或者就乾脆破罐子破摔。
定計劃不能定年、月計劃，週期太長了；也不能定天，週期太短了。要定就定周，比如下週要幾天早起。我們要的不是成績有多好，而是能持續。
有的人要跑步，第一天就跑了10公里，以後再也不跑了，因爲膝蓋壞了。
剛開始不要把目標定太高，否則一開始你就給自己制定了失敗。
我們要60分萬歲，能把概率提升到60%以上已經很不錯了。
既然是習慣，就應該是能持續的。
人既然想持續投入，一定是一個個階段都有獎勵的。
中途有沒做到，那不是失敗，只是失誤，在培養習慣的過程中沒有失敗，除非再也不幹了。
別再糾結了，想早起就開始吧！