前幾天寫了篇《困惑》。實則是因爲自己無法控制自己的情緒而宣泄了一番。
宣泄過後，還是要冷靜思考一下，如何避免再次情緒失控，對孩子喊叫。
仔細想了想，孩子不聽話，其實並不一定會導致自己的情緒變壞。多數對孩子喊叫的情況，其實是自己的情緒已經很壞了，而孩子做的事情有點兒讓人不順心，則會讓我們抓住，作爲發泄情緒的出口。情緒壞的時候，我們喪失了理性，慈愛，包容，幽默，從容。成爲了一點就着的炮仗。
發泄過後，除了遍地狼藉，心靈傷害，其實並沒什麼好處。
要想改變這樣的現狀，則需要改正。改正，則需要目標。
我的目標，就是不對孩子無故的發脾氣。
有了目標之後，之後一切的行爲，都需要先經過這個目標的考量。
要做到這些，需要明確幾點：
- 休息好
一個人在勞累的時候，容易發脾氣。因此，在面對孩子之前，要儘量使自己處在比較好的體力和精神狀態。爲避免工作日下班後把疲勞帶回家，可以在回家的公交車上閉眼休息。爲了避免在週末的時候太容易勞累，晚上儘量早上牀，早睡，保證獲得充足的睡眠。
注意飲食，儘量不是自己空腹。很多發怒的時候，其實是自己的胃口空了。身邊常被水果，餓了就吃，飽足的狀態能讓人更包容。
如果感覺勞累的時候，及時休息。如果不能休息，提醒自己，自己現在累了，如果不注意，可能會因爲孩子不聽從自己而發怒。如果自己意識到了自己的狀態，則可以提前做好準備，做到不發怒。
- 尋找模範爸爸，學習他們的行爲
可能沒有人會一直是模範爸爸，但是總有人能比我更能應付一些情況。
多讀書，多跟人聊孩子，學習應對孩子的各種情況的方法。
遇事想想，好爸爸會怎麼做。然後做到。
心中長存一個好爸爸的樣子，想着自己是一個好爸爸的時候，應該是什麼樣子。
要知道，行爲改變並不容易，知道了目標之後，就要知道成功達成目標之後的樣子是什麼。
然後See it， Say it， Feel it， Do it，要看到目標，說出它，感受成功後的感覺，按照目標去行動，直到 be it，成爲自己的目標。
成爲之前，就要Fake it until make it.
爲此，需要落實一下行爲：
避免人困馬乏的狀態：照顧孩子之前，要照顧好自己。保證自己的睡眠充足，吃飽喝足。預估自己的精力，不要給自己安排可能會超過自己負荷的活動。在感知自己勞累的時候馬上採取措施，吃東西，休息，補充體力。實在不能休息，則要給自己提醒，自己精力不濟，要避免於孩子衝突。
跟孩子在一起的時候，投入全部的精力，感知孩子們的變化。有時候，作爲旁觀者，你會覺得孩子們的遊戲無聊。但是如果你參與進去，就會直到他們重複多的動作，其實每次都有意義，他們也願意同你一起玩兒，享受大人被他們支配的過程。如果大人能於孩子玩兒到一起，在遊戲中受他們支配，則在現實生活中，對大人的命令就能更好的接受。
孩子要獨處的時候，不要去打擾。大人常常需要在自己疲勞的時候獨處，以恢復精力。卻常常忘記孩子也有這樣的需求。當孩子要自己玩耍的時候，不要去打擾。有多個孩子的家庭，其實難於做到這一點。我家常有弟弟想找姐姐玩兒，姐姐卻要自己玩兒的時候。二人常常會因此有衝突。這時候要理解孩子，滿足姐姐獨處的需求，自己多陪兒子。而不要責備女兒不陪兒子。
儘量多的創造全家一起大笑的機會。一笑解千愁。
常常感恩生活，感謝家人的彼此扶持付出。
照顧好所有人的情緒，不是件簡單的任務。要想不發脾氣，也有許多事情要做。
能做多少做多少，相信上面的行爲，如果做到了，必能帶來家庭氛圍的正向循環。
2019-06-28