經常在社交平臺裏看到女孩子提問：
“有一個大男子主義的男朋友是什麼體驗？”
“大男子主義的男生適合結婚嗎？”
“如何對付大男子主義？”等相關的問題。
目前，官方沒有大男子主義的定義。
知乎高贊回答大男子主義有褒貶兩種。褒義是指“男主外，女主內”的傳統分工，這種男子有擔當、能扛事、有商有量；貶義是指貶低女性和忽視女性的想法和感受。
貶義的大男子主義建立的兩性親密關係，國際知名的心理治療師蘇珊·福沃德博士稱之爲“控制型關係”。她在與美國著名編劇瓊·託雷斯合寫的著作《依戀：爲什麼我們愛得如此卑微》通過大量的心理治療真實案例，探討了控制型關係的成因和機制以及一套行之有效改善與伴侶關係的技巧。
蘇珊·福沃德博士是美國著名的心理治療師、作家和演說家。她將二十多年來在心理臨牀治療經驗寫成一本又一本的書，翻譯成15種語言在全球發行。在中國，蘇珊·福沃德博士比較受歡迎的書有三本，豆瓣評分都在8.0以上，分別是《原生家庭》、《情感勒索》和《依戀：爲什麼我們愛得如此卑微》。
促使蘇珊·福沃德博士寫作《依戀:爲什麼我們愛得如此卑微》這本書的動機主要有兩個：首先，她在電視談話節目中分享控制型男人的手段和行爲，引起了觀衆的熱烈反響，很多觀衆寫信問她哪裏可以購買相關的書籍。其次，觀衆的來信觸動了蘇珊·福沃德博士的心事：自己也處在控制型關係裏，從最初結婚時的快樂、活潑的姑娘變成了整日擔心受怕、強忍眼淚的怨婦。因此，蘇珊·福沃德博士寫下這本書，用於幫助女性認清她們的遭遇和找到對策。
控制型男性對女性最大的傷害是她們的自信和自我價值感被消磨殆盡。很多女性在婚姻中體驗不到快樂和幸福，而是充滿了憤怒和怨氣，感覺抑鬱和痛苦，只能無可奈何地煎熬着。
最好地說明控制型男人對女性的傷害，非曹禺的名作《雷雨》中周樸園和繁漪夫婦莫屬，尤其是喝藥的片段。
藥太苦了，繁漪不想喝，周樸園先是低而緩地叫丫頭四鳳倒來，繁漪反抗地說：“我不願意喝這種苦東西。”周樸園反倒高聲地喊：“倒了來。”
好了，藥放在繁漪的桌面上，她還是不喝。周樸園忽然嚴厲地說道：“喝了藥，不要任性，當着這麼大的孩子。”繁漪聲顫地說：“我不想喝。”見此，周樸園一邊指責繁漪不爲子女着想，一邊命令兩個兒子下跪請母親喝藥，最後繁漪“拿碗，喝了兩口，氣得眼淚又涌出來，她望一望樸園的峻厲的眼和苦惱着的萍，嚥下憤恨，一氣喝下！”
至此，還沒完。周樸園還請了德國醫生給繁漪做腦部檢查，確認她是否得了精神病。
大多數控制型男人和周樸園一樣，自我爲中心，通過忽視女性的想法和感受，持續地貶低女人獲得掌控感。他們使用的武器就是語言和情緒，像周樸園一樣暴力的語言和令人顫抖的情緒壓迫女性妥協。若是不妥協，婚姻和家庭也就玩完了。
蘇珊·福沃德博士的來訪者中有結婚一年體重就超標30公斤，不敢出門見人的南希；有交往兩年多就被男朋友把自己兩家古董店搞得破產的羅莎琳德；有經常被老公在公開場合搞得出醜的勞拉等等。經年累月，她們像繁漪一樣深處受控制的關係裏，失去自我、迷茫、抑鬱痛苦又找不到終極解決方法。
對此，蘇珊·福沃德博士感同身受並給出的終極解決思路：轉變認知和必要的行動。
具體做法是先讓來訪女性學習和訓練改善與伴侶關係的技巧。如果沒有達到預期效果或者女性想要分手或離婚，那麼蘇珊·福沃德博士也給出了對應的方法和技巧。
我們先來看改善與伴侶關係的技巧，具體做法分爲五個步驟：
一、情緒體驗：找回你的真實感受
感受的重要性在於，透過它，我們能瞭解自己是誰、在什麼需要、在乎什麼。要了解你究竟出了什麼狀況，應該首先認清並檢查你對自己、自己的人生和伴侶的感受。
很多控制型男性否定、忽視妻子和女朋友的感受，這個行爲會讓女性糊塗，不再相信自己的情緒的合理性。時間久了，很多女性感覺痛苦，常有恐懼或無助的情緒或經常情緒崩潰。
就像繁漪一再地反抗不想喝藥，但周樸園咄咄逼人，一逼再逼，迫於無奈，繁漪只能一氣喝下，嚥下憤恨。此時的繁漪尚還了解自己的情緒，可她已處在歇斯底里的崩潰狀態了。由此而知，處於控制型下的女性對於自己的情緒是多麼的無知無覺了。
蘇珊·福沃德博士讓來訪者先感受自己的情緒，然後貼上標籤：快樂、鬱悶、憤怒、憎恨、壓抑等等，然後進一步地區分想法和感受。
蘇珊·福沃德博士特地強調：先有想法纔有感受。比如：
想法：要不是害怕，我恨不能抽他一記耳光。
感受：我總是覺得怒火中燒。
感受，是女性重建的第一步，也是從控制型關係找回自己的第一步。因此，蘇珊·福沃德博士希望讀者先順着自己的心情認真練習區分想法和感受的作業，不要先和伴侶對着幹，不然事情恐怕會更糟糕。
二、思維暫停法：打消對自己的負面評價
心理學上有一個詞：燃煤燈術，是指用不易察覺的手段逐漸操縱另一個人。而控制型男通過言語持續不斷地貶低妻子或女朋友的自信，時間久了，這些暴虐的言語就會內化爲女性對自我的評價。這，其實是另一種燃煤燈術。
比如，一個老公嫌棄妻子的飯菜，不是鹹了就是淡了，不是色相不好就是口感差。長期以往，妻子對自己的評價就是：廚藝爛。
因此，蘇珊·福沃德博士要求來訪者和讀者把自己當成旁觀者，用紙張記錄老公指責你的種種罪狀和負面評價，然後想象一下老公對別人的惡劣行徑，最後你就會明白：老公的品行不好，跟你沒有關係，而你要做就是停止自我攻擊，不再認可老公對你的評價。
前面說過，先有想法纔有感受，當你停止對自己的消極評價，你會逐漸地瞭解自己的優缺點，該快樂時快樂，該關愛自己時關愛自己。
三、支持系統：給內心的小孩一個家
蘇珊·福沃德博士採用的精神分析法，她認爲女性之所以呆在控制型的關係裏，那麼她的童年一定也曾受過類似的冷暴力。因此，蘇珊·福沃德博士建議來訪者和讀者回憶過去的往事，釋放童年的怨氣，改變觀念，重新建立一個新的世界觀和人生觀。
四、處理憤怒的情緒
蘇珊·福沃德博士的方法有兩個：寫信和增加運動量。
如果讓女性當面發泄對老公的不滿和怨恨，控制型的男人會認爲：這是一種挑釁。可能會引起控制型男性更猛烈的攻擊，甚至是身體的暴力。因此，蘇珊·福沃德博士建議來訪者和讀者把對老公的憤怒和怨恨寫在信裏，不要寄出去，讀給心理治療師或心理治療互助小組的成員聽，先釋放自己的怨氣，才能心平氣和地面對現狀。
另外，蘇珊·福沃德博士建議多運動，因爲憤怒是對挫折或侮辱的生理性反應，一旦轉化爲體能，怒氣自然也就消了。
五、設定底線：轉變你對伴侶的態度
蘇珊·福沃德博士並不認爲那些飽受控制型關係傷害的女性，原因全部在於男性。她認爲每個與控制型男性相處的女性都會共同演一場戲，比如“男人嚷嚷，女人道歉；男人找碴，女人分辯”等等。
扭轉雙方關係的關鍵在於女性要設立自己的底線——明確地告訴老公或男朋友，你需要什麼，什麼能忍，什麼不許他再犯。
想要一個受控制的女性清楚地說出自己的底線，並非易事。因此，蘇珊·福沃德博士建議在和老公攤牌前要先排練，對着一張空椅子、心理諮詢師或者你信任的朋友都行。
排練的意義在於，你清晰而堅定地說出自己的底線後，不是爲了改變他，而是希望老公改變對你的態度。
當然了，還有女性害怕攤出底線後，老公會暴跳如雷而打了自己。確實可能會有這種情況，蘇珊·福沃德博士的建議是可以找一位朋友和親戚在場，防止他動手。萬一他動手了，那麼報警吧。
做完了上述的行爲後，如果老公還不知悔改，那麼受控制的女性就有必要尋找專業諮詢師的幫助了。在這裏，蘇珊·福沃德博士特地提醒各位女性：男心理諮詢師也是一些是控制型人格，若是碰到對女性負面評價很多的男諮詢師，果斷換人，直到懂得珍惜、尊重你的心理治療師出現爲止。
有的女性接受了專業的心理治療不得不結束戀情或婚姻，最大的困難並不是面對分手的恐懼，而是當前任前來要求複合時的糾結心情。對此，蘇珊·福沃德博士提醒各位：想想你當時的心情，然後捫心自問，你想不想重溫那種滋味。
綜上所述，衡量大男子主義是褒是貶，標準只有一個：遇事可商量否？若是不可商量，那麼遠離他！若是已經處在控制型的關係裏，那麼用蘇珊·福沃德博士的方法和技巧，鼓起勇氣重塑自己的人生吧！
最後，不得不說《依戀：爲什麼我們愛得如此卑微》的不足之處：作者只是從女性角度出發，採用的案例都是受控制的女性。其實，按照人格發展路線圖，有些女性也是控制型人格，有些男人也在爲控制型關係所苦。
原創文：靈林玖玖，圖片來自網絡，侵刪。
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