1. 害怕改變，沒有勇氣及時止損。要麼沉溺於過去的輝煌，要麼屈服於現實的安穩。
2. 只接受碎片化的信息，不進行系統完整的梳理與思考。
3. 拖延症。下午再做吧，晚上再做吧，明天再做吧，下週再做吧，明年吧……
4. 不進行總結與輸出。不能進行輸出的知識永遠是別人的知識.
5. 沉迷於短期成就感，不作長期投入。許多人沉迷打網遊、看爽文、微博抽獎等等能獲得短期成就感的事情，沒有毅力去運動、學習。
6. 工作日隨波逐流，休息日躺在牀上。對自己的工作與生活都缺乏規劃。
7. 作踐身體。好的身體意味着充沛的精力、比別人更長的工作時間、更多的專注力。
8. 眼高手低，讀書不多、做事不多，想得太多。不能沉下心來做事，總是夢想自己能做這做那， 寄希望於過去或未來，卻不肯在當下付出努力。
9. 長期且無意義的熬夜。熬夜不僅對身體有多種危害，更直接的是嚴重影響第二天的工作效率、精神狀態和社交心情。無意義的熬夜毀掉的是當天夜晚，更是毀掉了第二個白天。
10. 沒有嘗試新事物的勇氣，無法走出“舒適區”。怕苦怕累怕失敗，走不出自己的“舒適區”。
11. 不爲自己的未來投資。只看眼前，不看以後，不懂理財，不買保險，不在自己身上作投資。
12. 生活習慣毫無節制。飲食無節，飲酒無度，沉迷遊戲，拒絕運動，身體和意志都在放任中被消磨。
13. 被外界的瑣事佔據大部分時間。被一些無意義的瑣事佔據了大量時間，每天精疲力盡卻沒有實質性的進步。
14. 機械工作，拒絕思考。
15. 缺乏“高親密度社交”。世界上只要存在一個真正理解你的人，你就永不孤獨。請千萬珍惜這樣的人。
很多人並不是不知道應該做什麼，而是明明知道應該做什麼，卻無法下定決心去做，或無法堅持做。並且越是這樣，越覺得自己“廢了”、“沒救了”，焦慮不已，乾着急。
——精髓