《認識自己，接納自己》這本書是關於如何改變一些負面的情緒，消極的習慣的，包括焦慮，恐懼，抑鬱，憤怒，不安全感等等。
而且這本書是改善一般人的負面情緒的，比如焦慮抑鬱憤怒這幾種情緒現在已經充斥着我們一般人的生活，我們並沒有達到抑鬱症患者的那種程度，但是也同樣需要正確的對待這些情緒。
我特別喜歡他對焦慮抑鬱和憤怒的定義，從這些定義中看到了積極的一面。
焦慮是危險來臨的警笛，驅使我們深思熟慮、冥思苦想，企圖找到各種可能的解決方法。
抑鬱是失去心愛之人的反應。它使我們隱居遁世、看破紅塵，用自己的孤獨寂寞來爲它殉葬。
憤怒，高度活躍在我們的主觀世界裏，提醒我們有不好的事情發生了，告訴我們要摒棄、反抗這些不好的事情。
當然，雖然這些情緒是有積極作用的，不過凡事都有個度，過於的焦慮，當然會帶來很多負面的影響。書中提到了三個指標來檢驗自己的焦慮程度是不是已經超過正常範圍，是不是應該採取一些措施改善這些情緒，而且還提供了一套心理測試題，通過積分來判斷自己的焦慮程度。
作者給出了三種改善焦慮的方法，一種是漸進式放鬆訓練，一種是冥想，還有一種是鎮定劑。
其中我覺得冥想是比較容易上手的，每次20分鐘，每天兩次，持續的訓練，它可以讓我們對那些壞的事情不再敏感。
看完這本書呢，我有一種釋然的感覺。
因爲書中提到了一些壞習慣壞情緒，它們本身就是很難改變的，而不能說明我們自己有多麼多麼的不好，多麼多麼的差。
這種釋然的感覺是很重要的。
因爲如果有一個壞毛病一直改不了，比如說減肥，怎麼減就是減不掉，那麼就會變得越來越自卑，越來越自責，最終結果就是自暴自棄，乾脆就不行動不改變，任其自由發展。
但當你意識到這不是你自己的問題，你可以改變，只是需要時間。只要你行動起來，持續不斷地行動，總有一天會改變的，這個時候就會不去計較改變來得快與慢，而是會帶着一種小小的期待真正的行動起來。
我們都想變得更好。
我們不想被壞的情緒所困擾，我們想變成積極樂觀的人。
我們想改掉很多壞毛病。
可是有些壞情緒壞習慣本身就是很難改變的。
想要做出改變的話，先要識別自己要改變的這個東西，它的難易程度是什麼樣的？
如果是容易改變的那種，那麼太好了，找到正確的方法去行動，改變了就會很有成就感。
如果是很難改變的那種，這個時候最重要的是，不要放棄自己，不要覺得我已經做了好多，嘗試了好多方法，但就是一點效果都沒有，簡直太沮喪了，我這個人怎麼這麼失敗，真是一事無成！
這個時候一定不要有這種想法，因爲這件事本身就很難，你想要跟它對抗就說明你已經很好了，你有改變它的意識，至於這個改變的時間。不要把它設置的太短，可以設置成很長，一年，兩年，或者十年。
你可能覺得10年好長呀，用這麼長時間去改變一個缺點，簡直太失敗了。
可是如果你放棄去改變，那麼十年之後什麼都不會發生，但如果你每次只改變一點點一點點，十年之後，你就和現在完全不是一個樣子。
所以不要放棄自己，你一定會變好，你正在變好，彆着急。