《认识自己，接纳自己》这本书是关于如何改变一些负面的情绪，消极的习惯的，包括焦虑，恐惧，抑郁，愤怒，不安全感等等。
而且这本书是改善一般人的负面情绪的，比如焦虑抑郁愤怒这几种情绪现在已经充斥着我们一般人的生活，我们并没有达到抑郁症患者的那种程度，但是也同样需要正确的对待这些情绪。
我特别喜欢他对焦虑抑郁和愤怒的定义，从这些定义中看到了积极的一面。
焦虑是危险来临的警笛，驱使我们深思熟虑、冥思苦想，企图找到各种可能的解决方法。
抑郁是失去心爱之人的反应。它使我们隐居遁世、看破红尘，用自己的孤独寂寞来为它殉葬。
愤怒，高度活跃在我们的主观世界里，提醒我们有不好的事情发生了，告诉我们要摒弃、反抗这些不好的事情。
当然，虽然这些情绪是有积极作用的，不过凡事都有个度，过于的焦虑，当然会带来很多负面的影响。书中提到了三个指标来检验自己的焦虑程度是不是已经超过正常范围，是不是应该采取一些措施改善这些情绪，而且还提供了一套心理测试题，通过积分来判断自己的焦虑程度。
作者给出了三种改善焦虑的方法，一种是渐进式放松训练，一种是冥想，还有一种是镇定剂。
其中我觉得冥想是比较容易上手的，每次20分钟，每天两次，持续的训练，它可以让我们对那些坏的事情不再敏感。
看完这本书呢，我有一种释然的感觉。
因为书中提到了一些坏习惯坏情绪，它们本身就是很难改变的，而不能说明我们自己有多么多么的不好，多么多么的差。
这种释然的感觉是很重要的。
因为如果有一个坏毛病一直改不了，比如说减肥，怎么减就是减不掉，那么就会变得越来越自卑，越来越自责，最终结果就是自暴自弃，干脆就不行动不改变，任其自由发展。
但当你意识到这不是你自己的问题，你可以改变，只是需要时间。只要你行动起来，持续不断地行动，总有一天会改变的，这个时候就会不去计较改变来得快与慢，而是会带着一种小小的期待真正的行动起来。
我们都想变得更好。
我们不想被坏的情绪所困扰，我们想变成积极乐观的人。
我们想改掉很多坏毛病。
可是有些坏情绪坏习惯本身就是很难改变的。
想要做出改变的话，先要识别自己要改变的这个东西，它的难易程度是什么样的？
如果是容易改变的那种，那么太好了，找到正确的方法去行动，改变了就会很有成就感。
如果是很难改变的那种，这个时候最重要的是，不要放弃自己，不要觉得我已经做了好多，尝试了好多方法，但就是一点效果都没有，简直太沮丧了，我这个人怎么这么失败，真是一事无成！
这个时候一定不要有这种想法，因为这件事本身就很难，你想要跟它对抗就说明你已经很好了，你有改变它的意识，至于这个改变的时间。不要把它设置的太短，可以设置成很长，一年，两年，或者十年。
你可能觉得10年好长呀，用这么长时间去改变一个缺点，简直太失败了。
可是如果你放弃去改变，那么十年之后什么都不会发生，但如果你每次只改变一点点一点点，十年之后，你就和现在完全不是一个样子。
所以不要放弃自己，你一定会变好，你正在变好，别着急。