黄瓜，地瓜，桃子，豆腐，鸡蛋，米饼。
黄瓜：主要是水。
地瓜：粗纤维。
桃子：稍微补充点糖分。
豆腐和鸡蛋：蛋白质，增肌，增加食物在胃里的留存时间，减少饥饿感。
米饼：保证碳水化合物的摄入。
减脂增肌早餐，DAY2
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黄瓜，地瓜，桃子，豆腐，鸡蛋，米饼。
黄瓜：主要是水。
地瓜：粗纤维。
桃子：稍微补充点糖分。
豆腐和鸡蛋：蛋白质，增肌，增加食物在胃里的留存时间，减少饥饿感。
米饼：保证碳水化合物的摄入。