昨晚開始調整睡眠，小有成效。今早睡到了自然醒，睡了8小時，深度睡眠2個半小時。
早上起來，外面一直淅淅瀝瀝下着小雨。下午雨停了，有風，23度，很涼快。
看到羣裏雨桐曬她跑了26公里，心裏有點躍躍欲試。趁着天氣涼爽，我也試試挑戰一下10公里？
從泰山歸來後，曾經一口氣跑過7公里，代價就是右腿膝蓋不舒服了好幾天，我想可能跟爬山體力消耗太大沒有恢復有關。後來就量力而行，每次跑5、6公里，配速7分鐘左右，這樣跑了一個多月，身體已經適應了這個節奏。
我覺得人偶爾也需要挑戰一下極限，才能更進一步。記得我16年剛開始跑步時，速度和耐力都不行。後來有一天去騎行了100公里，回來累的快不會走路了。誰知隔了兩天再去跑步，反而能跑的又快又遠。
我不想給自己壓力。因爲週五週六連着跑了兩天，今兒就能跑多遠是多遠吧。
4點的時候吃了一根玉米和倆雞蛋，5點15分出門，快走到CBD公園，開始慢跑。
感覺呼吸和步頻節奏掌握的很好，跑的不快，也不累。跑到東頭，從小山坡那兒繞到了水系的北邊，順着路一直跑到公路橋才折返回來。到西頭時，咕咚顯示才跑了6公里多。我覺得還能跑，就在北邊來回跑了三趟，按計劃跑完了10公里。
10公里，人生第一次跑這麼遠！這是我開始跑步時給自己定的年底之前希望可以達到的目標，現在居然提前四個月完成任務，真是意想不到的驚喜啊！
高興的發了個朋友圈以爲紀念。表妹留言說：有了第一次，就有第二，第三，半馬，全馬。。。天哪！我可不敢想。路在腳下，目標就在前面，我只管好好休息，慢慢跑。
