05:20~05:45 起牀，拉伸，洗漱，BB。自然醒，挺好。BB能出來東西了，開始培養好生物鐘。但是體重不降反升，似乎不是什麼好信息。
05:45~06:10 看書，收穫蠻大，精力集中的好處吧
06:10~06:40 早餐，休整
06:40~07:00 看書，但似乎每次能夠集中精力的時間只有20分鐘左右，超過這個時間，就開始精力分散、注意力下降，最後不知道閱讀的目的了。
07:00~07:38 看書，要明確目的，有目的、目標地做事效率會高得令人驚奇。
08:00~11:30 工作，理清了思路幹，效率會高很多
11:30~12:00 午餐
12:00~13:00 上網休整
13:00~14:30 午睡
14:30~17:30 工作，效率還行，思路要清醒
17:30~19:30 跑步，57分鐘，24圈，一萬米，感覺良好。滿有成就感的。
19:30~21:40 洗澡，休整，打電話。。不太想幹活，先做好拉伸，恢復身體吧
21:40~23:00 裝了下軟件，睡覺
早餐，兩個燒麥，一個雞蛋，一碟泡菜（白菜）
午餐，一份豆角，一份空心菜，半碗米飯
晚餐，1kg酸奶
測量時間:2014年8月13日05:20
體重:64.2
脂肪率:23.6
水分率:52.5
肌肉含量:40.1
骨骼:14.4
106/65/43
測量時間:2014年8月13日12:30
體重:64.2
脂肪率:23.5
水分率:52.5
肌肉含量:40.1
骨骼:14.4
測量時間:2014年8月13日21:40（跑完一萬米之後）
體重:63.8
脂肪率:22.8
水分率:53
肌肉含量:40.5
骨骼:14.5
