06:00~06:30 起牀，洗漱，整理。自然醒，DB也很好。
06:30~06:50 早餐
06:50~07:30 事情一件一件地做，會收穫讓人驚奇的收穫
08:00~11:30 工作，思路清晰，效率還行
11:30~12:00 午餐
12:00~12:40 看減肥方面的帖子
13:00~14:30 午睡
15:00~17:30 工作。大部分時間在折騰設備，看似與解決問題無關，但這些也是必要的。
17:30~18:00 晚餐
18:00~19:00 出去散步，吃完飯坐着難免有些不適，出去走走放鬆放鬆身體放鬆放鬆心情挺好。
19:00~19:40 洗澡，休整
19:40~22:00 幹活。不得不說。還行，但效率一般，要多反思。
22:00~00:30 深蹲練習。洗澡，休息。
早餐，一個韭菜盒子，一份泡菜，一份豆子，一個雞蛋
午餐，半碗米飯，一碗湯，一份空心菜，一份炒豆乾
晚餐，半碗米飯，兩個素菜
測量時間:2014年8月15日06:40
體重:64.3
脂肪率:25.8
水分率:51.0
肌肉含量:39.0
骨骼:14.4
99/66/44
測量時間:2014年8月15日20:00
體重:64.4
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4
測量時間:2014年8月15日00:30
體重:64.4
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4
