06:00~06:50 起牀，洗漱，早餐，休整
06:50~07:20 寫文章。不得不承認自己在寫作方面的短板，慢慢來，努力提升。
08:00~11:30 工作，專注，理清思路幹，挺好
11:30~12:00 午餐
12:00~12:20 休整
12:20~13:20 午睡。晚餐後的時間比較雞肋，午睡正好。
13:20~13:30 準備下午跑步準備
13:30~14:00 重裝系統，裝軟件
14:00~14:30 買了幾本書
15:00~17:30 工作，效率還行，思路不明確，中間有中斷
17:30~19:30跑步，1萬米。
1.老是覺得右腳的鞋太鬆，左腳還行
2.把頻率提高到180，沒有什麼不良反應，適應得挺好
19:30~21:00 晚餐，洗澡，休整
21:00~00:30 幾乎沒幹什麼事，要調整自己
早餐，兩個燒麥，一個雞蛋，一疊涼拌黃瓜
中餐，一疊花生米，一碗豆腐湯，兩個素菜，一小塊西瓜，半碗米飯
完成，一份豬排
測量時間:2014年8月21日06:00
體重:63.2
脂肪率:25.0
水分率:51.5
肌肉含量:39.4
骨骼:14.5